秋令時節,男性如何養生
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中秋將至,晝夜溫差加大,空氣乾燥,各種流行病開始氾濫,一不小心就會被疾病所困擾,男性在秋季一定要重視養生保健。那麼男性在秋季如何養生呢?秋季養生有哪些注意事項哪?下面爲大家詳細介紹。
1、秋季應防“燥”養陰
秋冬之時,由於萬物斂藏.人們應順其自然.收藏陰精,使精氣內聚,以潤養五臟,抗病延年。明代醫學家張景嶽指出:“有秋冬不能養陰者,每因縱慾過熱,傷此陰氣,以致春夏多患火證.此陽盛之爲病也。”
秋冬性燥,宜多吃些防燥護陰的食品,如蜂蜜、香蕉、番茄、蘿蔔、菠菜、梨柿等。同時應調精神養陰,心藏神,神安則壽。秋季不宜動怒,因怒則氣機上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽亢化風。秋季亦應節房事以養陰,應注意順應自然界主收主藏的規律,節制房事,蓄養陰精。必要時可服中藥代茶飲以養陰,如麥冬、沙蔘、百合、生地、玄蔘、胖大海等涼潤滋陰之品,能使人精神爽健、口舌生津。
2、早睡早起
秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息也要相應調整。早臥,以順應陰精的收藏,以養“收”氣。早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。在此建議起牀前,可適當懶牀幾分鐘,舒展活動一下全身,對秋季養生有重要意義。
3、適當多吃時令瓜果
秋季是收穫的季節,瓜果正當熟時,中醫養生,推薦食用當季水果。含水量的蔬菜也值得推薦,多吃有助於身體補水。但痰溼質、溼熱質不宜大量食用,以防助溼化熱。
4、經常進行溫和性運動
適宜的中等強度運動可以增強人體免疫力。健身專家推薦的溫和運動是健走、游泳、慢跑。秋季不建議大出汗,適當出汗即可,並注意水分攝入。
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