最有效的減肥方法有哪些? 5款減肥茶節後清腸排毒一身輕
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現在,市面上有各式各樣的減肥茶、減肥藥。但是再多的減肥產品它們都有一個共通點——排毒。沒錯,想要成功減肥,最重要的第一步就是要清腸排毒。那到底有什麼清腸排毒的好方法呢?今天,小編就向大家介紹幾款清腸排毒食譜,讓大家清楚腸道毒素。
一、清腸排毒茶
1、山楂荷葉茶
材料:山楂2錢、決明子3錢、陳皮1錢、杭菊1錢、荷葉1錢。
做法:將所有材料放進濾袋,將濾袋放入保溫瓶裏,然後加入600毫升的沸水,加蓋10-15分鐘即可飲用。
功效:胃熱痰濁型肥胖通常喜歡重口味、油膩、辛辣的食物,而且胃口比較大,吃東西很快,便祕是常見的問題。這款自制減肥茶具有解胃熱、通宿便、清脂清腸胃的功效。
2、三花減肥茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉
做法:由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉按一定比例製成藥茶分袋包裝,每袋6~7克,每日1袋,開水衝飲2~3次。
功效:能寬中理氣、祛痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神,尤宜晚間服。如果達不到減肥作用時,可早晚各飲1包,連用3個月。
3、生薑紅茶
材料:紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量。
做法:把紅茶包和生薑一起放入杯中,用九十度以上水沖泡,等稍溫後放入蜂蜜。
喝法:每天當茶水喝,如果感覺到肚子有灼熱的感覺時,要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。
tips:不喜歡生薑的人,可以將姜弄碎後倒入紗布綁緊後,再放入茶壺中,能過濾姜的辛辣味。
4、 薏仁茶
浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
材料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法:熱水煮開,就可以飲用了。
功效:清熱、利溼、治療水腫。
5、 綠葉輕體茶
材料:荷葉 10 克、薄荷葉 3 克、淡竹葉 6 克、綠茶袋 1 袋
製法:將所有材料混合,放入杯中,用 500 ㏄沸水沖泡 10 分鐘,即可飲用。
飲用法:每日 1-2 杯,在飯後半小時溫服。
效果:綠茶可促進體內新陳代謝,荷葉、薄荷葉、淡竹葉性味寒涼,能降低體脂肪,消除體內囤積的水分,清熱除煩、利尿,適合夏季飲用,另外亦可幫助睡眠、除煩、夜尿。
二、清腸排毒食譜
1、什錦燴鮮蔬
原料:香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿蔔50克,蠔油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根,鹽適量。
做法:
1、西芹、胡蘿蔔洗淨切絲,香菇、金針菇、口蘑洗淨備用。
2、鍋中加水燒熱,放入以上原料焯一下,撈出後放冷水中浸泡備用。 (3)油燒熱後放蔥段熗鍋,再倒入蠔油和原料中火細炒,如干鍋可放少許水,再放入澱粉勾芡炒勻即可。
功效:香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物,排除毒素。菌類食物熱量低,所含氨基酸、維生素、礦物質都十分豐富,常吃可以增加人體免疫力。
2、黑芝麻糙米粥
材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量
做法:糙米洗淨加清水煮開,再加入黑芝麻一同煮爛,根據個人口味加入糖調味即可。
功效:糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖。糙米還有糙米能治療便祕,淨化血液,有強化體質的作用,與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。
3、木耳春筍炒肉片
材料:黑木耳、新鮮的春筍適量和瘦豬肉300克
做法:
1、將材料分別清洗乾淨,將春筍切段,豬肉切絲。
2、在鍋中倒入油加熱,加熱後放入豬肉炒熟,放入適量的黑胡椒和鹽調味,適當翻炒後加入木耳和春筍,炒熟即可出鍋。
黑木耳有很好地吸附腸道內代謝廢物的作用,春筍滋補,可以促進腸道蠕動,適量瘦豬肉可以補充身體蛋白質成分,還可以起到一定的清熱作用。
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