眼睛需要補充維生素 多吃這幾種水果能保護眼睛!
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水果具有很高的營養價值,裏面含有大量的礦物質以及無機鹽,是其他食物所不能比擬的,其實我們生活中有一些水果能夠保護眼睛。
吃哪些水果能保護眼睛?
1、獼猴桃和蘋果
獼猴桃裏面含有大量的維生素,c能夠減緩紫外線和氧氣對眼睛所帶來的損傷,防止出現白內障,適合長時間面對電腦的人羣。蘋果裏面含有豐富的維生素a以及硒,能讓人們的視力變得更加敏銳。當身體缺乏維生素a時會減少視紫紅素合成,每天吃一個蘋果能保護視力。
2、藍莓
藍莓裏面含有豐富的氨基酸礦物質以及維生素,能促進眼部周圍的血液循環,能讓眼內壓維持正常狀態。藍莓裏面含有的花青素,能緩解長時間用眼所引起的眼疲勞,提高了夜間的視力。藍莓裏面含有豐富的維生素以及膳食纖維,能保護毛細血管,防止大腦神經出現衰老,提高了記憶力。
3、橘子、柳橙
橘子裏面含有豐富的維生素c,能保肝護肝,同時爲眼睛提供充足的營養,保護了免疫系統。含有的維生素c能夠增強眼睛中微血管的韌性,讓受到損害的細胞得到修復,降低患上白內障的機率,防止視力發生退化,延緩了老年黃斑病變的發生。
4、香蕉
當高鹽飲食時會讓大量水分在細胞中存留,從而引起眼睛紅腫,正好香蕉中含有的鉀元素能幫助排出體內的鹽分和水分,讓鉀和鈉保持平衡狀態,緩解了眼睛不適感。過度用眼的人羣可吃根香蕉能改善視力,緩解了眼睛乾澀和疼痛。
5、聖女果
聖女果含有大量的維生素p維生素a以及維生素c,能夠清除眼睛上的自由基,具有強大的抗氧化能力,能防止眼部細胞受到氧化,防止正常基因發生突變。聖女果裏面含有大量的果膠,能增強眼睛周圍皮膚的彈性,不僅能美容,同時也保護了視力。
溫馨提示
不能長時間佩戴隱形眼鏡,不然會引起視力疲勞而導致乾眼症,同時也會讓眼睛出現瘙癢異物感而且分泌物增多。積極的控制血糖血壓以及血脂,注意用眼衛生。不能直接用手或者衣角擦拭眼睛,以免出現感染。眼睛瘙癢時可以使用乾淨的棉籤對眼睛周圍輕輕的擦拭,有眼部家族史的人羣,每年去醫院做眼底檢查。
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