菠菜益處多多 多吃這些可護眼食物
本文已影響3.34K人
本文已影響3.34K人
保護眼睛需要注意很多方面的東西,其中,注意飲食也是護眼的有效方法之一,多吃綠色蔬菜就可起到很好的護眼作用。在綠色蔬菜當中,菠菜是有名的“護眼小幫手”,常食用菠菜有助於你擁有一雙明亮的雙眼。
【菠菜對人體的好處】
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質。菠菜中含有可觀的蛋白質,可幫助身體發育,精力旺盛;菠菜含有維生素K,可使人的頭髮光亮,皮膚白淨有光澤;菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒,避免便祕,保持排泄的通暢,且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發胖;菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出,趕走緊張情緒,改善憂鬱的心情。
【菠菜對眼睛的益處】
菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示,深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。同時,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症。
【哪些人羣不宜多吃菠菜】
一、貧血患者
菠菜中含有大量的鐵離子,因此很多人視菠菜爲補鐵補血的佳品,專門給貧血患者吃菠菜,以期改變貧血的症狀。不過這種做法實際上是錯誤的,貧血患者吃菠菜不但不能補鐵補血,反而還會有副作用。
這是因爲,人體對於鐵的吸收和利用,並不取決於食物中鐵的含量,而是與鐵的存在形式和物理化學性能更有關係。菠菜中的鐵離子雖多,但是能夠被人體吸收的部分卻不到1%,其餘的大部分鐵離子都會與菠菜中大量的草酸結合生成不溶性的沉澱物,因此,多吃菠菜並不能有效補鐵補血。
二、結石患者
結石患者不宜進食含草酸鹽豐富的食物,而含草酸鹽最高的食物就是菠菜。有研究人員專門做了相關實驗,研究證明,人體在食用菠菜後,尿中草酸鹽含量明顯升高,有數據顯示,每100g菠菜中含草酸1333mg,可見含草酸比例非常高。
提神吃什麼食物好?熬夜沒精神多吃這些食物
寶寶菠菜吃多了好嗎
總感覺眼睛疲勞怎麼辦? 多吃這幾款護眼食物效果好!
中老年人保護心臟吃什麼好?這些食物對心臟有益處
痛風患者可以適量食用菠菜嗎?菠菜吃多了容易結石嗎?
吃什麼蔬菜對眼睛好?多吃蔬菜多喝茶幫你保護眼睛
預防兒童近視多吃這些食物
主食入菜好處多
多吃麥芽提升可以性慾嗎?多吃這些食物提升性慾
老人眼睛愛流淚怎麼辦? 應該多吃護眼食物保護眼睛
常吃甜食易患眼疾嗎? 正確護眼多吃5種食物
穀雨進補吃什麼好?多吃這些食物養肝祛火健脾益氣
乾眼症患者要哪些食物能多吃
保養卵巢提升孕力女性可多吃這些食物
秋冬想要滋補身體吃什麼比較好 這幾種食物多多益善
青少年近視吃什麼能保護眼睛? 這些食物多吃對視力更好
寶寶護眼多吃這些食物
腸胃炎可以多吃哪些食物
白領保護眼睛吃啥好 這些護眼食物快收藏
女性宮寒多吃這5款食物有好處,可幫你暖宮
多吃菠菜有什麼好處 女人多吃菠菜益處多
多吃對腦部發育有益的食物
吃完菠菜多久可以喝牛奶
補鈣的食物有哪些? 補鈣多吃這6種食物
菠菜吃多了容易結石嗎 痛風患者可以適量食用菠菜嗎
早餐吃雞蛋原來有這麼多的益處
電腦族吃這些食物保護眼睛 推薦這四類明目食物
保護眼睛吃什麼最有效? 保護眼睛多吃11種食物
備孕期間可以多吃菠菜嗎
長溼疹怎麼辦?這些食物要多吃