這些護眼食物可常吃？常吃對眼睛好處多多！

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眼睛是心靈的窗戶，也是可以爲大家帶來光明的器官，所以大家在平時的時候，要保護好自己的眼睛，那麼在平時的時候吃什麼對眼睛好呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

在平時的時候吃什麼對眼睛好呢？

1、胡蘿蔔對眼睛好

著名的養眼食品就是胡蘿蔔了，這種物質中含有很多的胡蘿蔔素，可以在人體內轉化爲維生素a，所以它被稱爲維生素a原，維生素a在人類視覺的形成中起着重要的作用。胡蘿蔔素在視網膜內視紫紅蛋白的合成中起着重要的作用，要是維生素A攝入不足，眼睛適應黑暗環境的能力就會降低，在嚴重的情況下可能會導致夜盲症，大家在吃胡蘿蔔的時候，應該注意到胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素，需要與油結合才能被身體吸收，所以必須熟吃。

2、蛋黃對眼睛好

這種物質中的葉黃素和玉米黃質被認爲是對眼睛有益的營養物質，能使眼睛在進食後變得更明亮，這兩種營養素可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的衰老，防止眼睛中黃斑變性和白內障等眼疾。有些高膽固醇、高血脂、高血壓的病人每次不宜吃得太多，一天進食一半的蛋黃到一個蛋黃是合適的。

3、菠菜對眼睛好

這種物質中含有大量的鉀、鈣、鎂等元素，能增強眼部肌肉的彈性，預防近視，它也是維生素B2和胡蘿蔔素的良好來源。當維生素B2攝入充足時，眼睛不會佈滿血絲，而胡蘿蔔素可在體內轉化爲維生素A，能夠預防乾眼症等症狀。

4、枸杞對眼睛好

枸杞的保護作用取決於玉米黃質，枸杞能減少紫外線的刺激，保護視神經免受傷害，如果大家想充分發揮枸杞的保護作用，一個好的、簡單的方法是咀嚼爛並且吃掉。一般健康的成年人每天吃二十克枸杞比較合適，如果是幹咀嚼枸杞，吃的量應該減少一半，否則會滋補過度。

以上就是關於在平時的時候吃什麼對眼睛好的相關介紹，通過以上簡短的介紹，相信大家對這一問題有了一定的瞭解，眼睛是身體重要的組成部分，所以大家在平時的時候，可以多吃一些枸杞、菠菜、蛋黃等食物，可以給自己的眼睛帶來不少的幫助，希望以上的介紹能對大家有所幫助。

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