立冬養生應該注意哪些方面?立冬養生可以選擇哪些食物?
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臨近立冬時節,就意味着今年的冬季正式來臨。草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。從中醫養生學的角度來看,這確實是補充的好季節。因爲進入冬天后,人體代謝減慢,消耗相對減少。冬令補充可以將營養物質轉化的能量保存在體內,修正固本,提高抵抗力。立冬季節養生應以滋陰精爲主。
補充以食物補充爲上。《內經》有秋冬養陰的說法,北方冬天氣候乾燥,經常有大風天氣,滋養陰精是冬天養生的重要內容,最好多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補充陰液的食物,辛辣的味道,不要吃燒烤油炸的食物,平時多喝水飲食以溫暖爲主,如糯米、狗肉、羊肉、棗、桂圓、芝麻、韭菜等,不要吃冷飲、海鮮等冷食。可以多吃核桃仁、穀物、松子、栗子等堅果食品。煮粥煮湯可以加入沙蔘、黃芪、麥冬,但量不多。因爲結果是補充食物而不是補充藥物。
菜最好用羊肉燉蘿蔔。適合腰膝痠軟、疲勞、腎虛陽痿、脾胃虛寒者。其次,炒香菇(香菇和香菇),補益腸胃,化痰散寒,增強機體免疫功能,適合高脂血症患者。
冬季風常爲北風,其性寒。同時,寒冷也是冬季氣候變化的最主要特徵。中醫認爲寒冷是六淫邪之一,冬天要保溫避寒,老人特別要保溫背部。人們應該早睡晚起,讓睡眠時間更長。最好等到太陽出來後再起牀,不要做劇烈的運動。臥室內應適當通風,保持一定溼度,預防上呼吸道感染。除了
以外,冬天的傳統養生方法還有敲牙、洗澡、揉腹、灸等。在日常生活中可以做到,對身體有益。特別是灸,可以灸保健穴位:足三裏、中腦、關元、氣海,肚臍加鹽,灸肚臍,那裏是神奎穴,這個穴位對補益精神非常重要。
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