夏至養生要注意什麼?養生要注意這四個方面
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夏至養生方法是什麼?每年的6月21日前後是夏至,今年的夏至是6月21日,夏至是北半球一年中白天最長的一天,夏至後天氣逐漸上升,夏至該怎麼養生呢?夏至養生要注意四個方面,接下來跟着編輯去看看。
精神方面:
吉康養生論對炎熱的夏天有獨特的見解,認爲夏天很熱,應該更加安靜,總是冰雪在心裏,炎熱也比我的心少,不能熱,更加熱。也就是說,心靜自然涼爽,這裏是夏季養生法中的精神調整。
起居方面:
起居調整應適應自然界陽盛陰衰變化,晚睡早起。合理安排午休時間,每天用溫水洗澡也是應該提倡的健身對策。另外,夏天的炎熱、原理的排泄、風寒溼邪的侵入、睡眠時扇類的送風是不合適的,有空調的房間,室內外的溫差不應該太大,不應該晚上住宿。
飲食方面:
飲食調整,夏天有心火,心火旺盛的話克肺金的說法(五行的觀點),所以金匱要點有夏天不吃心的說法。根據五行(夏爲火)、五成(夏爲長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關係,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏天是出汗的季節,出汗多的話鹽分的損失也多,心肌缺鹽的話心臟的搏動會變得異常。中醫認爲此時多吃酸味,固定表,多吃鹹味補心。
夏天氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,飲食清淡,不宜肥甘厚味,多吃雜糧以寒體,不要吃熱性食物,不要幫助熱冷的水果適當停止,不要吃太多,不要損傷脾胃。
運動方面:
運動調整也是養生不可或缺的因素之一。夏季運動最好在早上或傍晚天氣涼爽的時候進行。場所應選擇河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的場所,不應進行過度激烈的活動。運動過激的話,會出汗,出汗過多,不僅會損傷陰氣,還會損傷陽氣。
在運動鍛鍊過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水衝頭、淋浴,否則會引起寒溼痹證、黃汗等多種疾病。
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