如何應對熬夜後遺症?熬夜對人眼睛的傷害有多大?
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不少上班族有熬夜趕活的經歷。黑眼圈、肌膚暗淡、痔瘡……各種後遺症接踵而至。五種營養飲食方法可以幫助你趕走上班族熬夜的後遺症。
上班族熬夜後遺症:黑眼圈
只要很多人熬夜,他們的臉就會變得暗淡,有嚴重的黑眼圈。如何去除黑眼圈是他們最關心的話題。事實上,就如何去除黑眼圈而言,飲食補充劑也非常重要。
鴨、鴨蛋、綠豆、蓮藕、菱角、冬瓜、水竹、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等都是清肝明目的佳品。
補品方法:枸杞一直具有養肝明目的功效,對緩解熬夜後眼睛乾澀、疲勞等症狀非常有效。你可以在玻璃杯裏放一把枸杞和3-4個紅棗,用沸水沖泡。如果熬夜後口乾、牙齦腫脹疼痛,可以加幾朵白菊花一起服用。
上班族熬夜後遺症:皮膚暗沉
原來,皮膚應該在晚上22點左右開始新陳代謝和休養,所以熬夜會導致暗沉、乾燥和皺紋。
獼猴桃在水果中含有更多的維生素C豬腳以含有大量膠原蛋白而聞名,有助於防止皮膚水分流失,補充皮膚修復所需的營養,恢復受損皮膚原有的彈性和光澤。
補品方法:當歸補血活血,富含微量元素,能滋養肌膚;枸杞滋補肝腎,具有抗衰老、護膚美容的功效。湯中可加入適量當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰、枸杞、何首烏等中草藥,具有良好的調節內分泌、養血作用,每週飲用2-3次。
上班族熬夜後遺症:痤瘡
除了青春期雄激素分泌過多,父母的身體遺傳是痤瘡的誘發因素外,經常熬夜也會導致內分泌紊亂、皮膚油失衡、油分泌增加、堵塞毛孔,成爲面部痤瘡的重要因素。
補充方法:少吃甜食、辛辣刺激和油膩食物,如巧克力、奶油、胡椒、油炸食品和含有過多動物脂肪的脂肪,可以很好地預防或減少痤瘡。多吃蔬菜和水果,特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物,有利於保持大便暢通,及時消除體內毒素。此外,多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒食物。
上班族熬夜後遺症:疲勞
熬夜時,大腦的需氧量和耗氧量會增加。此外,熬夜時會不斷思考,周圍大部分環境空氣循環不暢,使大腦感到雙重疲勞。
大腦很挑剔,只喜歡美味營養的食物,更喜歡含有更多卵磷脂和穀氨酸的食物。例如,雞蛋中的蛋黃含有大量的卵磷脂,而燕麥富含卵磷脂B維生素,這些都能保護腦細胞,幫助腦細胞迅速恢復活力。
補充方法:人蔘自古以來就是補充活力和抗疲勞的最佳選擇。準備10克人蔘、50克山藥、糯米、適量紅糖;先將人蔘切成薄片,與糯米、山藥一起煮粥,煮粥時加入紅糖,趁溫服用,服用一次。然而,高血壓和發燒的人不應該使用這種方法。
上班族熬夜後遺症:視力模糊
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現"熊貓眼"所以很簡單。很多熬夜的人都會有這種症狀,會覺得視力越來越模糊,甚至看不到電腦上的單詞,認爲眼睛有分泌物,很難摩擦,仍然沒有緩解。此外,眼肌疲勞也會導致暫時的視力喪失。如果你長時間熬夜,疲勞也可能導致視力急劇下降,最低下降幅度可以是0.1。
補品:常吃富含維生素A和B胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝韭菜、瘦肉、動物肝臟等,可防止視覺疲勞。綠茶不僅具有抗癌作用,還能去除體內產生的多餘自由基,減少對眼睛的傷害;枸杞甘,性平,能滋養肝臟,眼睛明亮,胡蘿蔔素可轉化爲人體內的維生素A,從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。衆所周知,菊花有"清肝明目,祛毒散火"效果,在熬夜的過程中或之前,之後,可以經常泡菊花茶喝。
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