腿部按摩養生操:強筋壯骨,延緩衰老
本文已影響4.38K人
本文已影響4.38K人
“樹老根先枯,人老腿先衰。“由此看來腿部保健尤爲重要。本套腿部養生操藉助擦摩兩腿經絡與點穴伸筋等方法,起到強身健體、延緩衰老的作用。
養生功效
本操可防治腰腿痛、下肢肌肉萎縮、靜脈曲張、關節疼痛、脈管炎、足跟痛等病症,具有活血化淤、散寒除痹、通經活絡、強壯筋骨、滑利關節的功效。常練習可預防腿部骨質疏鬆,使人步履輕揚、行動靈活。
動作詳解
摩經點穴。平坐於牀,兩掌同時由外到裏擦摩兩腿各5次,然後用拇指點揉足三裏、陽陵泉和陰陵泉3穴,每穴1分鐘,以局部產生酸脹感爲度(圖1)。
揉搓腿膝。以雙手掌緊夾一腿,從上到下反覆旋轉揉搓,每側揉動5~10次,然後以同樣的方法揉搓另一條腿(圖2)。
掐揉雙膝。平坐於牀,雙腿伸直或自然屈曲,兩手掌根對鶴頂穴,五指微曲,放於膝關節,食指、無名指分放於內外膝眼處,懸肘搖腕,指尖着力,隨旋動掐揉,以有酸脹感爲度(圖3)。
蹬腿伸筋。一手扶物或扶牆,先向前蹬動小腿,腳尖向上蹺起,然後向後蹬腿,腳尖用力向後,腳面繃直,腿儘量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各蹬10次(圖4)。
蜂蜜可以延緩衰老的醫學證據
養好卵巢有助延緩衰老 女人趕緊保護卵巢
胸部按摩
女性常搓8個部位養生抗衰老
怎麼延緩皮膚衰老 哪些行爲會加速皮膚衰老
孕婦能用按摩器按摩腿
常吃七種食物 延緩卵巢衰老進程
手部按摩
卵巢保養要陰部按摩嗎
按摩哪裏可以壯陽
按摩腹部可緩解便祕嗎?緩解便祕的9個養生偏方
保養胸部按摩手法
壯陽按摩商陽穴
女性該如何保養卵巢7招延緩卵巢衰老
絕經後吃哪些食物延緩衰老
絕經後吃藥物能延緩衰老嗎
可以讓女性延緩衰老的12個生活細節
嬰兒按摩操作
1-3歲強筋壯骨營養套餐
男性老化有什麼表現?如何延緩衰老?
壯陽按摩是什麼
3按摩臉部防止老化
胸腹部按摩
腳部按摩
吃獼猴桃和香蕉能延緩衰老嗎
按摩臉部 延緩衰老
壯陽按摩方法
壯陽按摩有效嗎
孕婦乳房按摩操
中醫頭部按摩穴位的養生法