秋冬季節去溼氣最好的方法 立秋養生要養陰除溼
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立秋了,也進入了三伏(末伏,氣象預報本週晴天很少出現,雲和雷雨天氣交替登場,周最高氣溫爲33度。民俗說,早立秋冷(上午立秋),晚立秋熱死牛(下午立秋),今年立秋正好是晚上,而且最近雨水多,溫度還高,空氣悶熱潮溼,溼熱蒸發,人們在養生方面應以養陰防暑、預防秋病爲主。
從養陽到養陰
立秋後天氣依然悶熱,嚴格說在氣象學上還不能說是真正的秋天。這個時候是夏天、秋天的交替時期,養生要照顧夏末的炎熱,也要求穩定的過渡。
《素問四氣調神大論》記載:丈夫四點陰陽者,萬物的根本也是聖人春夏養陽,秋冬養陰,從根本上,萬物浮在成長之門上,反而砍伐其根本,破壞其真正的男性。也就是說,人們在養生時,應該適應四點,適應春生夏長秋收藏的自然規律。立秋後,天氣由炎熱轉變爲寒冷,中醫理論認爲春夏養陽,秋冬養陰,立秋是從養陽轉變爲養陰的時候。
飲食酸潤肺
根據《素問髒氣法時論》,肺主秋、肺收斂、急食酸收斂、酸補充、辛瀉。孟博士表示,酸味有收斂肺氣的作用,辣味有發散腹瀉肺的不良作用。秋天是收穫的季節,不能發散,可以多吃性酸的食物。例如,小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外,《金匱要略》有秋不食肺之說。張桂芬主任說,夏天對人體消耗極大,秋天氣溫下降,但有乾燥的氣體,也就是常說的秋天乾燥。乾燥氣體,容易損傷津液。因此,飲食中也要注意多吃滋陰潤肺的食物。百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、鰻魚等。飲食正要說秋天乾燥,吃麻潤燥,禁止寒冷飲用。秋天可以適當吃有滋陰潤燥效果的生地粥。當然,也不能忘記去除體內溼邪。溼邪容易困脾,脾陽不好,運化不利,傷脾氣,痰出,傷肺。秋季,枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳製品等柔軟食物可適當食用,養脾生津。
補充防止乾燥
很多人認爲秋天應該補充,應該補充秋天的脂肪,這是有道理的。夏天出汗多,夏天容易苦,人體能量消耗大,人心煩意亂,疲勞,特別是體質弱,慢性病患者,秋天適當補充,補充夏天的體能,提高體質,迎接冬天。
但由於剛剛立秋,此時進補與中秋、深秋還有所不同,最鮮明的特點就是循序漸進,以飲食營養的調理和水分的補充爲佳,不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過於溫熱的補品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重,誘發感染,引起急性胃腸炎、胰腺炎等。可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥吃。
運動不在冷水中游泳
立秋後,初秋氣溫依然很高,但隨着時間的推移,氣溫差逐漸增大,衣服的增減,特別是老年人、體質虛弱的人要注意。
俗話說立秋十八天,河裏沒有洗澡。在這裏強調,立秋後還有十八天左右,氣溫依然很高,但是河水和室外游泳池,特別是深水的水溫逐漸下降,不適合像夏天一樣在河裏游泳。不那樣的話,容易感冒生病。
疾病冬病夏治的最後療的最後一伏
冬季疾病夏季治療是根據自然界陰陽變化對人體的影響,計算出血氣運轉在各節氣的變化,根據此制定的傳統治療方法。
現在冬季疾病夏季治療已經進入最後一伏,患者也希望抓住疾病治療的最佳時機,冬季疾病夏季治療適慢性病,常用手段有膏藥、內服中藥等。此外,一些皮膚病,如銀屑病患者也可以嘗試在夏天溫泉洗澡,這也是一種輔助療法,證明它確實對一些患者有效。
預防秋季常見病
往年立秋後,臨牀上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經常出現氣溫突變,冷熱不均,人體新陳代謝受到抑制,不能及時適應變化。
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