秋冬季節易犯困 這三種方法能讓“瞌睡蟲”走開
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秋困是一種自然的生理現象,是人體自我修復和儲備能量的一個過程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,不要超過11點。十一點,爲子時,屬於腎臟,子時腎生一陽向心上升,對應卦,此時熬夜,腎水虧損,心腎連接,水虧旺盛,最容易傷神。另外,秋天每天早起,適應陽光的舒長,完成新陳代謝,清除濁氣,清除肺氣,有助於養肺,適應天氣升起人體的陽光,使人一天充足,精神飽滿。最好有30分鐘的午休。午睡,也就是上午11點到1點,陰生的時候,屬於心,這個時候不能睡覺的話,可以靜靜地坐一會兒,閉上眼睛養活精神,心情很強。
哪三種方法可以趕走“瞌睡蟲”
1、多補水
秋季幹邪最容易損傷津液,秋季應多補水。人體每天補充新陳代謝損失的水分需要2500毫升左右的水分。
食物最好多吃含水量豐富的水果蔬菜。例如百合、山藥、生菜、蓮藕、蘑菇、番茄、白菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式,各種茶不僅能改善口感,提高風味,還能增加蜂蜜茶滋陰潤肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、決明子茶滋腸通便、西洋參茶滋陰養陰等。
2、多運動
運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡流暢和血氣運行,但鍛鍊不應過於激烈,以避免損害津液消耗液體。總是出汗更好,因爲出汗表明人體操作和衛生通暢。當這些小脈脈可以流暢時,表明人體經絡周流暢,全身血氣和津液循環良好。運動方式最好散步、慢跑、太極拳、瑜伽等柔軟的運動。總之,不要太激烈。
3、穴位按摩
很多中醫傳統的保健方法,如搔爬、按摩、按摩、拔罐等都能達到驅邪通絡、活血的效果。此外,大腦是元神之府,五指梳頭是一種很好的頭部保健方法,頭部穴位較多,通過雙手指梳頭,可以對穴位起到按摩、刺激作用,疏通頭部氣血,消除大腦疲勞,提高思維能力。
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