冬季適合做的運動都有哪些 冬季運動後有哪些需要注意的事項
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冬天天氣冷,很多人不願意出來做運動,但是即使再冷也是要多做做運動的。下面小編爲您帶來了冬天適合做什麼運動?冬天運動後要注意什麼?
冬天適合做什麼運動散步、拍手、搓手散步,這個是一個很好的運動,飯後散散步。但是冬天的飯後散步我們一般是在中午的飯後散步比較好,特別是對於老年人,因爲中午纔是一天當中最暖和的時候,如果早晚的話,比較冷。如果早上,可以選擇在上午10點以後,選擇下午的話,下午5點之前比較好。總的原則,選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。
慢跑這是一些非常適合冬天運動的方法,我們不追求大汗淋漓,只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱,出一點點汗就可以達到鍛鍊的效果了,同時,也可以很好的抵禦嚴寒。如果你慢跑的時候減衣服的話,跑完之後一定要記得及時添加衣服,以免風寒感冒。
跑走結合前面說了散步,跑步。其實,對於我們很多缺乏運動的朋友,你要他們去跑個多遠的距離,貌似體力支撐不上,那麼,我們就可以採取跑走結合的方式,跑一跑,走一走,也是非常好的運動方式,同時,還可以和好朋友們一起邊走邊聊天,帶着開心愉快的心情對鍛鍊身體是非常有好處的。
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