三高疾病患者吃什麼最好 盤點5種對養生有好處的食物
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血液對於人體的重要程度不言而寓,在追求養生的今天,保護好血液不僅可以預防各種心腦血管疾病,還可以延長人的壽命,延緩衰老。由於好多人不注意養生,出現了高血脂、高膽固醇、高血糖等疾病,因此,人們都在設想通過食物來清理血液中的垃圾,換血食物就得到了人們的高度重視。
1、洋蔥,可謂血液的稀釋劑,它是唯一含有前列腺A的蔬菜,同時含有槲皮素,兩者結合在一起可以擴張血管,降血壓;同時,可以降低血液粘稠度,增加血液流量;降低膽固醇,防血栓。
2、胡蘿蔔,稱得起血管的軟化劑,胡蘿蔔含有山奈酚,槲皮素等,可以降血脂和增加冠狀動脈血流量;它含有的鉀鹽有助於改善血管硬化。
3、大蒜作爲血液的清理工是當之無愧的,隨着工業和交通的快速發展,鉛的危害在生活中凸現出來,大蒜可以降低血液中鉛的濃度,減少對神經系統的危害。
4、茄子也不錯,有人稱之爲血管的補丁,因爲茄子中含有維生素P、維生素C、皁草甙、鈣、磷、鎂等物質,其中維生素P可以增強血管彈性,防止血管破裂和出血。其他物質可以降低膽固醇,防止血栓形成。
5、粗糧,我們的飲食還需要注意適當吃些粗糧,粗糧可預防高血壓,粗糧中含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素,植物纖維素能增加膽固醇的排泄,使血膽固醇含量降低。
綜上所述,要保證我們的血液流暢,身體健康就應該適當多吃些果蔬,注意葷素搭配,營養平衡。也要根據自身的具體體質來選擇自己的保健飲食。
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