蘋果瘦身減肥法有效嗎?吃什麼纔是最減肥的?
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蘋果瘦身減肥是減肥者眼中的減肥佳品,但是單一的吃蘋果時間長了,也是對腸胃不好,所以在減肥的過程中,減肥者總是摸索出如何加工蘋果,讓蘋果變成不再單一瘦身美食。據我所知,蘋果減肥法早已紅遍了減肥界,但是天天吃蘋果是不是吃膩了呢?下面給大家推薦蘋果減肥的新吃法,讓你吃得美味也瘦得輕鬆。
1.烤蘋果片
材料:蘋果
做法:把蘋果切成3mm厚的薄片,泡在水裏15分鐘左右;擺放在烤盤上,墊烤布,或烤網,烤箱100度烤2小時左右,冷卻以後,根據個人口味撒上糖粉或鹽,即可使用
2.蘋果蒸銀耳
材料:蘋果1個、銀耳10克、枸杞5克,蜂蜜適量
做法:蘋果加鹽搓洗乾淨;銀耳泡軟洗淨,枸杞洗淨;蘋果切開去籽;蘋果放入盤中,將銀耳枸杞放入蘋果中;上籠蒸15分鐘,出鍋後淋蜂蜜即可。
3.蘋果山楂番薯糖水
材料:蘋果1個、紅薯150克、山楂100克、冰糖適量。
做法:蘋果洗淨去皮切成小塊;山楂洗淨切開兩半,挖去核;紅薯洗淨去皮切成小塊。然後,把蘋果、紅薯、山楂、冰糖一起放入燉盅,加入700ML清水,放入鍋中隔水燉1個小時即可食用。
4.蘋果蛋餅的做法
材料:蘋果一個,雞蛋2個,麪粉50克,黃油一小塊,植物油和糖少許
做法:蘋果削皮去核,切成小丁;鍋中放入黃油燒熱;倒入蘋果丁,加點白糖,一起翻炒至變軟,裝起備用;雞蛋中也加點白糖,攪拌均勻,然後加入一點麪粉成雞蛋麪糊,這個麪糊不能太稠,要稀點,因此麪粉不能加太多,不然煎餅的時候會有困難;平底鍋抹層薄油,倒入雞蛋麪糊攤成圓薄餅;差不多凝固的時候,調成小火,在一邊放入炒好的蘋果丁,然後將另一半的雞蛋餅翻蓋過來;關火,用餘溫再熱一會兒,即可 。
5.蘋果醋
材料:蘋果、冰糖、醋
做法:蘋果清洗乾淨,用廚房紙擦乾淨表面的水;對半切開後,再切成多個小塊;放入無水無油的乾淨玻璃瓶中,一層蘋果一層冰糖,直到放滿;倒入米醋後在上面蓋一個保鮮袋;蓋上蓋子後,密封保存三個月以上。喝的時候倒出來過濾一下會更好,兌些新鮮的蘋果汁。
6.葡萄乾蘋果粥
材料:蘋果、葡萄乾、冰糖
做法將蘋果洗淨,去皮切塊;大米冷水浸泡30分鐘,葡萄乾洗淨,與蘋果一起放入沸水鍋,熬至粘稠即可。最後放入冰糖調味。
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