晨起應該喝什麼水比較好 早晨空腹喝水養生嗎
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很多人都有早晨起牀喝水的習慣,晨起喝一杯白開水水最好的,也有關於早晨空腹喝水養生的習慣,那麼,晨起應該喝什麼水比較好?早晨空腹喝水養生嗎?下面本站小編就來說說。
其實晨起喝一杯白開水是最好的,因爲身體需求的也就是H2O、就是水這個成分,整一些其他花裏胡哨的也沒有太大意義。
不過也不用太過糾結,這其中除了淡鹽水沒必要外,淡茶、淡蜂蜜水,或者是其他淡菜湯、淡檸檬水都是不錯的選擇。淡鹽水是在白開水裏少量加點鹽,不過晨起之後身體本來就處於十分缺水的階段,細胞外滲透壓較高,細胞繼續補水,鹽水雖然親水力強,能讓水更快進入身體,不過其中的鈉離子又會更加重細胞外滲透壓濃度,降低解渴力度;而且我們一天限定攝入的時間在6g以內,額外添加食鹽攝入還可能讓我們攝入更多鹽分,可能會對健康不利。
早上剛起牀的時候還處於空腹狀態,確實可以喝上一杯溫開水,這樣可以清理腸道中的垃圾廢物,輔助潤腸通便,將體內的廢物及時排泄出來。
另外,早上剛起牀的時候血液黏稠度比較高,通過飲水的方式能夠稀釋血液,降低血液黏稠度,這樣正常的血液循環可以維持,才能防止身體健康受到影響,這是在養護身體過程中需要注意的重點。因此,想要促進身體健康,確實可以通過早上空腹喝水的方式來達到目的。
1. 喝太猛、喝太多
晨起喝水太猛、喝太多水,會迅速稀釋血液、加重心臟負擔。
尤其是患有心腦血管疾病的人,晨起本來就是心肌梗死、中風的高發時間,此時猛灌水,很容易導致心臟“罷工”。
而且,晨起喝水過多會沖淡胃酸,不利於消化;還容易引起體內的電解質紊亂、增加腎臟的負擔。
建議:
晨起不宜喝太多水。一般空腹時飲水不超過150毫升,大約小半杯的量,喝水時應小口慢飲。
2. 水太冷或太熱
有的人覺得,晨起喝一杯冷水可以提神醒腦;也有的人早晨急匆匆的,沒時間等水燒開再放涼,所以隨便喝杯冷水了事。
但是,小編勸你最好別這樣做!
低溫會刺激腸胃,引起胃黏膜血管急劇收縮,容易造成腸胃不適,甚至腹瀉。尤其是腸胃本來就不好的人,簡直是自己找罪受!
而對於患有心血管疾病的人來說,晨起喝太涼的水,還可能誘發急症。
太冷不行,太熱更不行。常喝太熱的水,特傷食管,嚴重可能致癌!
這真不是嚇唬你。食管表面的黏膜嬌嫩而脆弱,超過65℃便能燙傷它;如果頻繁燙傷,就會導致不正常的“異變性”細胞越來越多,最終發生癌變。
建議:
天熱時,水溫可與室溫相近;天冷時水溫可稍高點,但不宜超過40℃,喝前先用嘴脣抿一抿,感覺不燙口再喝。
以上就是有關晨起應該喝什麼水比較好,早晨空腹喝水養生嗎的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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