喝水太猛會對身體帶來什麼傷害 正確喝水記住這4點
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夏天很容易口渴,有時候一着急就喝水比較猛,但喝水也應小口慢喝,不能太急,那麼,喝水太猛會對身體帶來什麼傷害?下面本站小編就帶來介紹。
越是口渴時,喝水越要慢,否則可能會給身體帶來不同程度的傷害。
鼻腔壓力大
鼻子與口腔相通,喝水太急會增加鼻腔壓力,容易導致鼻塞、嗆水等。
導致越喝越渴
“暴飲”會反射性地加大出汗量,增加鈉、鉀等電解質的損失,讓人產生越喝越渴的感覺。
波及血壓心率
喝水太猛甚至可能造成人體電解質紊亂,引發頭痛、水腫、血壓升高、心率減慢等。
加重心腎負擔
水分快速進入人體,被胃腸道大量吸收,會使血液變稀,血容量增加,加重心臟、腎臟等器官負擔,心肌耗氧也相應增加。
心臟病人喝水太猛,還會使心臟負荷過大,出現呼吸困難、心悸等症狀,甚至危及生命。
血管受刺激
如果喝的是冷飲,過量的冷飲進入胃腸後,會突然刺激胃,使血管收縮,血壓升高,加重病情,易誘發心腦血管意外。
1.小口慢喝,別大口猛灌
健康的成年人應每日保證6杯—8杯水量,大約在1500毫升—2000毫升。這麼多水一次性飲用會加重胃腸負擔。要少量多次飲用,每次200毫升左右。
2.水溫35℃—40℃最適宜
飲用溫水有利於身體的吸收和利用,讓胃腸道更舒適。天熱也儘量少喝冰水,水溫過低會刺激到心臟。
3.不要等口渴了才喝
人體在感到口渴時,已處於缺水狀態。要注意養成定時飲水的習慣,尤其是進入“三伏天”後,更需要及時補充水分。
4.千萬別用飲料代替水
大家都知道含糖飲料要少喝,而無糖飲料同樣不建議常喝。非糖類甜味劑對控制體重並沒有幫助,甚至可能有潛在不良影響,比如可能增加成人患Ⅱ型糖尿病、心血管疾病的風險。可以飲用優質的礦泉水、家裏燒的白開水等。天氣炎熱,來一碗綠豆湯也是不錯的選擇。
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