糖尿病人如何健康吃月餅
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中秋節就要到了,大家肯定團聚在一起,分享着團圓的快樂,那纔是中秋佳節。對於我們中國人來說,月餅是不可或缺的。
聽上去好像很可怕。那糖尿病人究竟能否吃月餅呢?能吃!首先要控制月餅的量,每天可以吃四分之一的月餅。而這四分之一一個月餅也要相應的扣除主食的量,四分之一的月餅相當於接近半碗米飯的熱量。應該在主食當中相應扣除。而另外一方面,月餅的升糖指數非常高,也就是它瞬間升血糖的能力是非常強的。所以要把月餅分次食用會更合適。
那無糖月餅呢?無糖月餅只是沒有蔗糖,添加了甜味劑,但是麪粉、油和各種堅果的熱量是一樣的,一樣會升高血糖。
最後祝大家中秋快樂,闔家團圓。
給糖尿病人一個建議,如果您喜歡吃月餅,首先要把血糖控制好,然後可以拿一小塊月餅當做早餐,再配上一袋牛奶,一些青菜。餐後測個血糖,根據血糖高低調整下一次月餅的多少,只要血糖控制好,吃什麼都好商量。
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