寶寶究竟能不能吃月餅?怎樣吃更健康?
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又是一年月兒圓,中秋很快就要到啦!也到了一年一度賞美味月餅的時候。每到這時媽媽們都會糾結,寶寶能不能吃月餅呢?
月餅的原料
討論寶寶能不能吃之前,我們先來看看月餅的原料。
月餅的外皮原料一般是麪粉和油、糖。
而餡料的種類比較廣泛,包括豆沙、蓮子、棗泥、堅果、種仁、水果、蛋黃、肉類等。
古人云:小餅如嚼月,中有酥和飴。酥意味着脂肪含量高,飴說明加入了大量的糖分。
所以月餅的熱量很高,每100克月餅的熱量一般都在500千卡以上。
大人怎麼吃月餅更健康?
雖然月餅熱量高,但如此美味,一年也僅有一次食用機會,節日裏適當的吃還是可以的。
健康人每天可吃1塊普通大小的月餅。
吃過月餅後,不妨省去甜飲料,用淡茶搭配月餅;
相應地減少主食量,烹調時減少一些炒菜用油,餅乾、蛋糕、蛋撻類甜食也相應地減少。
這樣,既能享受美味,感受節日氣氛,又兼顧了身體健康。
寶寶能吃月餅嗎?
小寶寶腸胃功能發育不完善,消化功能弱,如此高糖高脂肪的食物還是要有所顧忌。
3歲以下的寶寶:建議儘量不要吃高糖高油的月餅,手巧的媽媽們可以自制健康餡料、低糖、低油的月餅哦!
3歲以上的寶寶:可適當吃一點,不要過量;只要寶寶沒有小兒肥胖或糖尿病的禁忌,偶爾吃些月餅也不妨事。
無糖月餅寶寶可以多吃點?
最好不要讓寶寶配飲料喝,濃茶和咖啡中咖啡因含量高,汽水、可樂或果汁等糖份高,對寶寶的身體發育不利。
有的媽媽會給寶寶選擇無糖月餅,但其實並沒什麼區別。
即使是“無糖”,也只是不加蔗糖和果糖,其他糖類含量不會少。
而且除了糖以外,月餅的外皮和餡料含有大量的澱粉和油脂,這部分的熱量也是非常高的。
另外,某些商家可能會採用糖醇類甜味劑代替糖,這類的添加劑食用過多也會可能會引起寶寶腹瀉。
寶寶健康吃月餅,注意這幾點
前邊提到,3歲以上的寶寶可以適當吃一點月餅,吃的時候要注意以下幾點:
1、注意食用量
以4兩重的月餅爲例,每次最多隻能1/4個。過多食用會加重胃腸負擔,導致消化不良。
同時,應減少寶寶當天的主食及油脂的攝入量,以平衡寶寶一天的飲食。
2、別在晚上吃
一般來說,身體在白天的消化能力優於夜晚,而上午卻優於下午。所以,吃月餅最好安排在上午或中午,不要在晚上給寶寶吃月餅。
3、吃月餅配水果
大人吃月餅時可以喝茶解膩,但寶寶年紀小不建議喝茶,那麼喝其他飲料可不可以呢?
在保證寶寶不過敏的前提下,可以適當搭配一些水果,如柚子、橙子、石榴、奇異果等,既解膩又清爽。
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