糖友能吃月餅嗎?教你科學吃月餅!
本文已影響6.49K人
本文已影響6.49K人
中秋佳節到來,家家戶戶都準備好月餅,預示着團團圓圓。現如今,市面上各種口味的月餅都有,比如五仁、黑芝麻或白芝麻、棗泥、蛋黃等。對於健康者來說,一天吃1~2個月餅沒有問題;部分糖尿病患者看到月經後一直流口水,又不敢吃,生怕會造成血糖急劇升高。
糖尿病患者是否能吃月餅?
由於月餅是典型的高糖、高油脂的食物,可升高血液黏稠度,易造成血糖急劇升高,誘發微血管和大血管病變,從而增加患糖尿病併發症風險。本身糖尿病患者糖代謝發生紊亂,必須嚴格控制吃糖量,以免誘發糖尿病視網膜病變、糖尿病足或糖尿病腎病等。但這並不代表着月餅是糖尿病患者的禁忌,科學適量吃沒有問題。
糖尿病患者是否能吃無糖月餅?
首先需知無糖的概念,每100克或100毫升食物中含糖量低於0.5%被判斷爲無糖食品,並不能做到0糖。雖然無糖月餅中不含蔗糖,但卻會用甜味劑、木糖醇等來替代。就拿木糖醇舉例子,雖然木糖醇對血糖的影響不是很顯著,但被消化後可轉化成糖分;月餅餅皮中含澱粉,同樣也會轉化成糖類物質,導致血糖升高。糖尿病患者血糖控制穩定的前提下,可以少量吃無糖月餅。
糖尿病患者如何科學吃月餅?
1、控制量
把一個月餅切成4塊,每次吃1/4,吃完月餅後應減少其他碳水化合物攝入,以免熱量或糖攝入超標。
2、選對月餅
儘量選擇低油、低糖的月餅。條件允許的情況下可以自己做月餅,這樣能控制糖、食鹽和其他調料量,不僅衛生、健康,而且吃起來更健康。
3、適度運動
糖尿病患者吃完月餅後應增加活動量,例如散步、騎自行車或慢跑等,有利於消耗多餘熱量,增加肌肉利用葡萄糖,幫助穩定血糖。
溫馨提示
血糖控制不佳、出現嚴重併發症的糖尿病患者在選擇食物方面一定要慎重,禁得住誘惑,以免使得血糖急劇升高,當出現急性或慢性併發症時再後悔也爲時已晚。即使在中秋佳節也要控制飲食,拒絕空腹喝酒,以免造成低血糖,低血糖帶來的危害並不亞於高血糖,嚴重時可出現難以逆轉的神經系統損害。同時勤監測血糖水平,以便於瞭解血糖控制情況。
吃月餅會過敏嗎?皮膚過敏能吃月餅嗎?
中秋將至 教你怎樣健康吃月餅
發黴的月餅能吃嗎?月餅過期了能吃嗎?
糖尿病可以吃月餅嗎
孕婦能吃月餅嗎?孕婦吃月餅會便祕嗎?
月餅能多吃嗎?吃多了月餅會怎樣?
中秋節!營養師教你健康吃月餅
月餅適合糖尿病吃嗎
教你做醒獅如意月餅,簡單易學
腎炎能吃月餅嗎?吃月餅會得腎炎嗎?
月餅能蒸嗎?月餅可以蒸着吃嗎?
高血糖月餅可以吃嗎
教你在家自己做月餅
山楂和月餅能一起吃嗎?吃月餅能吃山楂嗎?
坐月子能吃月餅嗎
痔瘡能吃月餅嗎?吃月餅會長痔瘡嗎?
糖尿病患者能吃無糖月餅嗎
無糖月餅也是高脂肪高能量的嗎 無糖月餅能不能多吃
來月經能吃月餅嗎?月經期吃月餅會胖嗎?
甲亢能吃月餅嗎?吃月餅能引起甲亢嗎?
怎麼吃月餅不發胖 教你怎麼吃月餅不會胖
剛出爐的月餅能吃嗎?月餅剛出爐能吃嗎?
寶寶可以吃月餅嗎?小孩能吃月餅嗎?
痛風能吃月餅嗎?吃月餅會得痛風嗎?
教你做廣式五仁月餅,簡單易學
空腹可以吃月餅嗎?空腹能吃月餅嗎?
先兆流產能吃月餅嗎?吃月餅會流產嗎?
糖尿病人能不能吃月餅
【孕婦可以吃月餅嗎】孕婦能不能吃月餅 孕婦吃月餅好嗎
無糖月餅爲什麼不能多吃 無糖月餅吃多了會怎樣