體虛怎麼進補?女性四種體虛如何對症食補?
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現在越來越多的人重視體虛進補,可是很多人由於缺乏相關的指導,盲目進補,導致事與願違,越補越虛,有些甚至是補上火了。體虛怎麼進補呢?其實這需要根據個人的體質來選擇合適的進補方法,纔能有效果的。
辨明體質情況對症進補
適當的進補,有益人體健康,但欲話說“藥補不如食補,食補不如精神補”,尤其女性朋友當以愉悅心情,增加鍛鍊爲首要,適當營養爲宜。
進補之前應辨明個人體質。需進補的人一般以虛證爲多,中醫虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補爲主,藥補爲輔。
氣虛
症狀:倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案:氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁,生黃芪燉母雞。
藥補方案:可用黨蔘膏、參芪膏每次一匙每天二次。
血虛
症狀:面色萎黃或蒼白,口脣瓜甲、牙齦色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經,舌質淡,脈濡細。
食補方案:炒豬肝,胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔,阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶,加入花生米,冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏,每次一匙,每日二次。
藥補方案:十全大補膏,補氣養血膏,八珍湯。
陰虛
症狀:午後潮熱,面色潮紅,消瘦,口乾不欲飲,腰痠,膝軟,月經量多,色暗紅,舌質紅,舌體瘦小,苔薄,脈濡細。
食補方案:蜂蜜燉梨,西洋參泡茶(適用於氣陰兩虛者),老鴨湯。
藥補方案:六味地黃丸,烏雞白鳳丸,龜齡膏。
陽虛
症狀:面色發白,乏力,畏寒肢冷,小便清長,大便溏薄,舌質淡胖而潤,苔薄,脈沉緩。
食補方案:當歸生薑羊肉湯,牛骨髓湯等。
藥補方案:參鹿補膏,鹿茸片,金匱腎氣丸等。
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