如何給孩子合理安排好一日三餐 培養孩子吃飯的好習慣
本文已影響4.02K人
本文已影響4.02K人
營養均衡是孩子生長髮育的很重要一步,應合理安排好孩子一日三餐的搭配,除此之外,也要培養孩子吃飯的好習慣,不要影響孩子進食,那麼,如何給孩子合理安排一日三餐?下面本站小編就來說說。
根據《中國居民膳食指南(2016)》的建議:2~5歲的學齡前兒童每天應安排早、中、晚3次正餐,在此基礎上還應至少有兩次加餐。一般分別安排在上、下午各一次,晚餐時間比較早時,可以在睡前2小時安排一次加餐。
加餐以奶類、水果爲主,配以少量鬆軟麪點。晚間加餐不宜安排甜食,以預防齲齒。
2~5歲兒童膳食應注意:兩次正餐之間應該間隔4~5小時,加餐與正餐之間應間隔1.5~2小時;加餐份量應該少一點,以免影響正餐的進食量;另外,家長也需要根據季節和飲食習慣更換和搭配食譜。
要選擇衛生、營養豐富的食物做零食,拒絕吃油炸、高鹽或高糖的食品,少吃快餐。不喝或少喝含糖飲料,更不能用飲料替代水。如:
1.水果和能生吃的新鮮蔬菜。
2.奶類、豆類,如牛奶、豆漿等。
3.堅果,如花生、瓜子、核桃,但不要多吃,每天一把就夠了。
4.穀類和薯類,如全麥麪包、麥片、煮紅薯等。
孩子吃飯容易注意力不易集中,容易受到環境的影響,比如吃飯的時候看電視、玩玩具等都容易降低孩子對飯菜的關注度,進而影響到孩子的進食量和營養的攝入。因此,家長應該儘量做到:
1.儘可能給孩子提供固定的就餐座位,定時定量進餐;
2.避免追着喂、邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行爲;
3.吃飯細嚼慢嚥但不拖延,最好在30分鐘內吃完;
4.讓孩子自己使用筷子、勺子等吃飯,養成自主進食的習慣,這樣既能增加孩子的吃飯興趣,又能培養孩子的自信心和獨立能力。
以上就是有關如何給孩子合理安排好一日三餐,培養孩子吃飯的好習慣介紹,想了解更多信息請繼續關注。
如何培養孩子一同用餐的好習慣
孩子不愛寫作業怎麼辦 如何培養孩子自覺寫作業的習慣
孩子的習慣如何糾正
怎麼給孩子制定合理的閱讀計劃 培養閱讀習慣的要點
孕婦一日三餐表如何安排
如何培養寶寶的睡眠習慣
如何培養孩子的刷牙習慣
不僅讓孩子養成愛學習的好習慣 更有讓孩子受益一生的好處
怎麼幫助寶寶培養良好的吃飯習慣 寶寶吃飯習慣有哪些
怎樣培養孩子的閱讀習慣 培養孩子自覺閱讀技巧
如何發現孩子的興趣愛好 孩子的興趣愛好如何培養
良好的習慣會給孩子帶來什麼 12歲前必須讓孩子養成的7個好習慣
如何讓孩子對閱讀更有興趣 怎樣培養孩子閱讀習慣
如何培養寶寶獨立睡覺的好習慣
孩子如何養成好的睡眠習慣 要不要讓孩子開夜燈睡覺
如何讓孩子養成良好衛生習慣 幼兒怎麼養成講衛生習慣
如何引導孩子收拾整理玩具 孩子收拾玩具的習慣怎麼培養
孩子三歲前需要養成的習慣 3歲前培養哪些習慣
孩子飯桌上要設定哪些規矩 養成孩子餐桌上的好習慣
2020寒假怎麼讓孩子養成好習慣 孩子好習慣養成方法
孩子吃飯不專心是因爲長牙嗎 如何給嬰兒安排合理的就餐時間
怎麼給孩子睡覺創造儀式感 孩子睡覺要培養哪些好習慣
如何培養孩子自己吃飯
幾歲培養孩子獨睡習慣 培養孩子獨睡的意義
孩子邊吃飯邊玩手機怎麼辦 怎麼讓孩子吃飯養成好習慣
如何培養寶寶的睡眠習慣
如何培養孩子的好性格
如何培養寶寶良好的飲食習慣
怎麼培養孩子愛勞動的習慣 孩子勞動觀怎麼培養
家長培養孩子閱讀習慣的心得技巧 培養孩子閱讀的方法