2017三伏天備孕不能做什麼 應該如何做
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三伏天的即將到來也是一年中最熱的時間,表現在持續性的高溫,大家中意各種凍食以及飲料,燒烤和各種啤酒都盛暑中不可或缺嘅,但在酷暑中氣溫是高溫蒸熱的,但是在備孕的媽咪們都需要注意飲食,保護自己的身體對未來的寶寶負責。下面本站的小編通過對備孕的分析,指出在三伏天備孕應該注意的事項,讓急着備孕的寶媽和寶爸不再爲備孕操心。
1.控制冷飲
綿軟的冰激凌、甜蜜的雪糕、爽口的冰鎮飲料,在年輕朋友眼中是美味,在中醫看來卻是備孕大忌!
冷飲含有極高的糖分,中醫認爲脾胃是氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成,帶來血虛隱患。
冷飲溫度低,屬於中醫所說的“寒涼食物”,通過食道進入胃部,給全身帶來了涼爽和血瘀隱患。胃爲脾之腑,冷飲進入胃之後,同樣給脾帶來了壓力,並通過脾給氣血留下不利影響。
爲了寶寶的健康,想吃冷飲的時候,還是剋制一下,喝口水吧!
2.飲食不宜清淡
三伏天的天氣熱很多人都會選擇吃果蔬類的清淡飲食,不過夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。
3.限制熬夜
腎爲先天之本,主生殖和生長髮育,如果腎功能受損就會降低精子質量,影響受孕,甚至導致不孕或流產。
熬夜既傷陰血又傷腎,因爲長期熬夜加班導致最後猝死的人,並不在少數,可以說熬的不是夜,而是生命。
保證充足的睡眠,對準備孕育的年輕朋友來說,也是非常重要的,習慣性的熬夜,顯然是睡眠的死敵。
爲了寶寶的健康,爲了父母和妻子,爲了自己的生命,儘量避免熬夜吧!
4.慎重夜宵
夏天晚上的路邊攤,幾串烤肉,一瓶冰啤酒,讓人頓時忘卻夏季的炎熱。
但是!冰鎮的啤酒同樣屬於寒涼食物,而酒精不但會降低精子質量,如果女性喝下的酒精通過胎盤,更可能導致流產、低出生體重嬰兒和嚴重殘疾的胎兒酒精症候羣。
爲了寶寶的健康,想吃夜宵的時候,還是在家煮碗麪吧!
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬爲陰,夏爲陽,夏季爲陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接着產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成爲三伏天的重中之重。
尤其是備孕中的男性女性,更應該要多喝水,但注意的是,不要和冰水,也可以適當加一些花草茶,紅棗等,溫潤養肺。
1.多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質供給需充足。
大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用,特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果,又能健脾、益氣、養陰。
就算在三伏天,這麼炎熱的情況下,也一定要好好的吃東西,不可以隨便吃點什麼,應付了事。因爲夏天非常的炎熱,所以我們要很注重清火,當然,備孕中的女性也不能吃一些寒冷的東西,如冷飲,冰水等,小編建議,西瓜也儘量不要多吃。
三伏天容易出汗,體內水分流失快,要注意補水,不管在空調屋還是室外,都要注意補水,勤喝水、多喝水,不要等到渴了再去喝,隨時補充更有利健康。不要用飲料代替白開水。如果想喝飲料可以用菊花茶、綠豆湯等健康飲品來代替。
三伏天容易出汗,體內水分流失快,要注意補水,不管在空調屋還是室外,都要注意補水,勤喝水、多喝水,不要等到渴了再去喝,隨時補充更有利健康。不要用飲料代替白開水。如果想喝飲料可以用菊花茶、綠豆湯等健康飲品來代替。
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