夏天月子千萬不要捂 2017三伏天千萬不要這麼做!
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大夏天的坐月子確實是很難熬,不過,家裏有比較封建迷信的婆婆媽媽那就更痛苦了,小編一早起來就看到了產婦坐月子要蓋被子不能開空調,中暑身亡,一下子就驚醒了,這哪能這麼做呢,比正常人家裏沒開空調,不吹風扇都熱得受不了,那她得有多難受呢,不過呢,現在大家千萬不要崇尚封建迷信了,採取科學的坐月子方法,才能使孕婦的身體得到更好的調整,那麼我們一起來看看三伏天應該怎麼坐月子。
誤區一:不許開窗換氣
一天不開窗屋裏的細菌就積累了不少,如果坐月子的一個月天天不開窗通風換氣,臥室內空氣污濁,對產婦和嬰兒的健康是最不利的。可以每天早晚開窗通風兩次,只要不讓產婦的頭頂直接受風,而且室內沒有穿堂風就可以。
誤區二:不能洗澡、洗頭,刷牙
現代醫學對於產婦月子中的護理講究的是首先要保證產婦的衛生。爲保證健康和衛生,出汗就應該洗掉。因此只要臥室和浴室內保持基本舒適的溫度,約26~28℃都是產婦感覺比較舒適的溫度,不受穿堂風,洗完澡回臥室也是同樣舒適溫暖的溫度就行。
但是要注意的是產婦不能坐浴,只能洗淋浴,畢竟無論是剖腹產還是順產,坐浴都會增加細菌感染的機會,對傷口也不好。洗澡水的溫度以自己能適應爲好。保持口腔清潔也是產婦必須要注意的。
誤區三:只能穿厚衣服蓋厚被
跟洗澡一樣,夏天產婦更易出汗,而大夏天的蓋厚被或穿厚衣服不僅汗液排不出去,還會讓身體起溼疹,增加感染機會,影響哺乳。只要穿純棉或者紗布的衣服,讓自己覺得舒服透氣就可以。
誤區四:不能吹空調
在特別熱的三伏天,氣溫往往上升到30℃甚至32℃以上,適當開空調是可以的,只不過要注意空調的衛生,經常清洗空調的網格,不讓產婦和嬰兒受塵蟎的困擾和影響。而空調的溫度也以26~28℃爲宜,只要產婦感覺不涼不熱,身體感覺舒適就可以。
誤區一:濃濃的雞湯更補
雞湯是大補的東西,可是炎炎夏日,熱乎乎油膩膩的雞湯卻不見得是產婦的第一選擇,反而吃一些清淡的魚湯更好,不易上火,還能去溼,一樣可以下奶。如果想喝雞湯,也不要熬得濃濃油油的,可以清淡一些,公雞湯比母雞湯更有利於產婦催乳,因爲公雞中含有的雄性激素是和雌性激素對抗的,更有利於乳汁的分泌。
誤區二:菜中堅決不放鹽
夏季產婦易出汗,這就會使體內的鹽分大量流失,需要補充鹽分,否則會出現低鈉,體質虛弱,在月子餐中應該加入適量的鹹鹽,不過要比普通人的量減少,一天約爲3克左右。
誤區三:雞蛋頓頓不能離
雞蛋的營養價值確實適合產婦食用,但是產婦需要的量有限,不能一天三頓飯頓頓都吃倆雞蛋,不僅吸收不了,還會增加腸胃負擔,影響代謝和其他營養成分的攝取,造成產婦營養不均衡或者膽固醇過高。
1、室內溫度不能太高,要經常通風換氣:經常打開窗戶通風,保持室內空氣清新,無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長,都是非常有利的。但是,不要窗戶對流,以免風吹到而受涼。最好的方法是,新媽媽在一個房間,打開另一個房間的窗戶,這樣整個房間的空氣都清新。
2、天氣炎熱,可以適當開空調:夏天天氣炎熱,因爲不能對着風扇吹,可以開空調適當降室溫,室內溫度最好在26度左右。千萬要記住,空調吹出來的風不要對着新媽媽和寶寶。
3、用淋浴洗頭洗澡:夏天天氣炎熱,加上產生身體虛弱,出汗很多,一定要注意了外陰部的清潔,最好的方式是用淋浴,千萬不要用淋浴,那樣不清潔。老人們什麼都不讓幹,如果一個月不洗頭洗澡,不衛生不說,全身豈不餿了,無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。
4、天氣炎熱,可用草蓆:因爲夏天非常炎熱,如果把褥子鋪在身上下面,簡直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子來。最好的方式是用草蓆,草蓆清涼但也很溫和,千萬不要用麻將席,太涼了,很容易受涼。
5、注意保暖,穿長衣長褲:雖然是夏天,我們也要穿上長衣長褲和襪子。因爲生孩子的各個關節都打開,很容易着涼。這是我坐月子最大的一個遺憾,沒有好好保暖。因爲那時天氣太熱,我經常捲起袖子和褲腿,就着涼了。更痛苦的,因爲給寶寶餵奶時沒有護好腰,過涼了,最後還是落下了腰疼的毛病。現在只要陰天下雨就腰疼,站起來彎不下腰,彎下腰站不起來,好痛好痛。所以,即使是夏天,也一樣需要保暖。
1、適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麪食。
3、少食多餐,不可貪吃。因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
4、最好以天然食物爲主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認爲懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子裏應該以天然綠色的食物爲主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因爲月子裏的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因爲天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
8、不要爲了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因爲在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少於1。1克,鐵爲20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
10、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁後,將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
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