孕婦可以吃碧根果嗎

碧根果被譽爲“長壽果”，是集美味與營養於一身的堅果，很多人都喜歡吃堅果類的食物，碧根果也是不錯的選擇，那麼孕婦可以吃碧根果嗎？

孕婦可以吃碧根果，碧根果的營養價值非常高，富含蛋白質、維生素、亞油酸、鈣、鐵等多種營養元素，孕婦適量地食用碧根果，可以增加營養，補充身體所需的營養元素，對自己的身體健康和腹中胎兒的發育都有很大的益處。碧根果富含油脂、維生素C、E等營養成分，具有潤膚的功效，孕婦食用能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性。

孕婦在懷孕初期，妊娠反應比較大，睡眠質量差，這時候適量食用碧根果可以有安眠、緩解疲勞和壓力的作用。碧根果雖然營養豐富，但也是不能多吃的，因爲碧根果的油脂含量比較高，吃多了容易長胖，還會影響到血脂。孕婦一天食用五到八顆即可，如果本身比較肥胖的孕婦，孕期最好還是不要食用，以免胎兒過度發育導致難產。

每次吃完碧根果後，有剩餘的要保持密封狀態，以免變質。孕婦飲食要多樣化，不要偏食，多吃些魚類、蛋類、肉類、豆類等食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，保證胎兒的營養供給。