爲什麼孕婦吃很多還是不長胎 孕期孕婦如何長胎不長肉
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孕婦在懷孕時爲了補充營養,會選擇吃很多進補,但是卻發現胎兒仍然不長。孕期出現不長胎的情況可能是吃飯的時間段以及吃飯的種類有問題,那麼在孕期如做到長胎不長肉呢。下面本站小編就來和大家說一說。
1、吃飯的時間段不行
並不是懷孕以後,胎兒就需要很多營養。孕早期胎兒主要是進行組織分化、形成各個器官,身長、體重變化非常小,不需要太多的營養。如果懷孕後就大吃特吃,胎兒也不會吸收,只能長在自己身上了。
直到孕中期以後,胎兒纔會長身體,這時胎兒需要的能量比較多,如果能及時補充胎兒需要的營養,胎兒會長得比較大。
另外,在晚上吃飯太多,孕婦不活動,消化不徹底,會長肉。寶寶也需要休息,會自動進入休眠狀態,不需要太多營養。
2、吃飯的種類不行
胎兒需要的營養不是單一的,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等各種營養均衡纔可以。如果飲食結構不合理,常吃高蛋白、好脂肪的食物,熱量太大,寶寶吸收不了那麼多食物,多餘的熱量排不出,只能長在媽媽身上。
3、胎兒吸收問題
胎兒的消化吸收功能也有自己的特點,每個寶寶都不一樣,有的寶寶天生吸收的好,即使媽媽吃的很好,也會從媽媽體內吸收特別多的營養,自己長得胖胖的。有的寶寶天生吸收不好,即使媽媽吃很多,寶寶也只是有選擇性的吃自己想吃的食物。
所以,懷孕後也不是吃的越多越好,吃多了還不容易消化,只要保持營養搭配合理,注意補鐵、補鈣,寶寶就不會缺乏營養。
①不吃太多進補的食物,懷孕期間,爲了將來寶寶的健康,很多婆婆總是會給兒媳婦進行大量的進補。但是過度則很可能導致孕婦在孕期劇烈肥胖。
②不吃零食和夜宵,孕婦在懷孕期間,心情波動較大,很多時候食慾也會增加,多吃這些東西不但起不到補充營養的作用還會導致胎兒過度肥胖,最終難產。
③懷孕中後期胎兒穩定後,可以做適當的運動,這些運動有利於寶媽的身體健康,也會增加寶媽的力氣,爲接下的妊娠做準備。
④三餐要定時定量,這樣能減輕寶媽的腸胃負擔,讓身體適應孕育孩子的過程,這樣的懷孕過程,能讓孕媽們長胎不長肉,很順利的擺脫懷孕長胖的困境。
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