懷孕多久開始補鈣 懷孕媽媽補鈣的正確方法
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懷孕了,什麼時候開始補鈣呢?很多媽媽們都是問的醫生吧。懷孕媽媽補鈣是爲了寶寶的健康發育,怎麼補鈣纔是正確的呢?本站本文將來爲您分享。
鈣是人體必需元素之一,牙齒和骨骼的主要成分就是鈣。而孕媽在孕期攝取鈣營養很重要,因爲鈣質不僅對寶寶的睡眠有效,還能很好地促進寶寶大腦的發育,完善寶寶的腦部智力。另外,寶寶的骨骼發育也需要充足的鈣質。那麼我們應該如何正確補鈣才能讓鈣質的營養可以充分發揮呢?寶寶鈣吸收好了,有利於身體發育,才能更加聰明。
一. 選擇正確補鈣時間段
正常下,醫生會依據孕媽的身體狀況在孕20周提出適當的補鈣計劃,孕中期時也就是孕27、28周,這會寶寶發育開始“不安分”了,會迅速成長,所以這時寶寶是很需要鈣營養的支持的。
【鈣鎂片】
鈣有助於人體骨骼的形成,還能維持神經和肌肉的運行,參與凝血的過程。而鎂則可以促進骨吸收和形成,鈣鎂結合,營養價值雙重,更加容易被孕媽媽們吸收呢~
說到這裏,順便溫馨提醒,產婦喝花膠下奶特別快,再也不用擔心奶水不夠了,當然普通女性作爲日常進補,養顏補血,改善氣色也非常合適。所以愛吃花膠的人都不顯老。
二. 吃水果補鈣
很多水果不僅富含維生素,也富含鈣,像蘋果、櫻桃、葡萄以及秋梨等,對孕媽媽補鈣也有促進作用,而且水果天然可口,但是孕媽媽們對這些水果要適量吃,不能一次性吃太多喲。
【蘋果】
蘋果含有多種維生素和礦物質,對寶寶的發育有很大作用。還有蘋果口感偏酸,果肉香脆,
可以一定程度上緩解孕吐現象,還能提高孕媽的食慾呢~
【櫻桃】
所有水果中,櫻桃的鐵質可以說是最高,它還含有胡蘿蔔素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分,有利於孕媽孕期中的補血。但是櫻桃不宜一次性多吃,因爲它性熱,容易上火。
三. 不要空腹服用鈣片
雖然補鈣是孕媽一門重要的課程,但是補鈣也會有誤區,補鈣不要空腹服用鈣片。可以隨餐服用,也可以飯後和兩餐之間服用。另外,夜間血鈣濃度會降低,所以睡前服用鈣片可以促進鈣的吸收。
【有機糯米】
早上是一天重要的開始,早餐要吃得富,接下來的生活纔有精神氣。這款有機糯米易煮食,營養價值高,可以補足中氣,改善腸胃功能。孕媽媽們科普到了小編精心準備的補鈣知識了麼?希望孕媽媽們不管是孕前孕中還是孕後都可以營養搭配飲食,生個白白美美的健康寶寶~
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