男人的精子質量爲什麼會下降?想要提高精子質量男人應該這樣做
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精子是一羣勇敢脆弱的蝌蚪。說它們勇猛,是指它們在男女受孕時會過關斬將,最終能與卵子結合;說它們脆弱,是因爲也許你一個不小心,它們其中的一部分就會“出師未捷身先死”了。那麼,男性精子質量下降的原因的原因有哪些呢?男性要如何提交精子質量呢?
男性精子質量下降的原因
1、緊身衣
穿緊身衣120天,男性精子數減少100%。這是因爲緊身褲會導致睾丸過熱,進而影響精子,換上寬鬆褲子73天,精子數可以得到恢復。
2、太胖
身體質量指數(BMI)超過25(體重超標)會導致精子數降低22%,精子濃度及活力也明顯降低。BMI超過35(肥胖)會使精子數量減少19倍。
3、菸酒
吸菸會損害DNA,加速精子突變。飲酒也會降低精子數量、精子濃度和正常精子的百分比。
4、全氟合物
全氟合物(PFC)常見於不粘鍋塗料、快遞包裝紙等家庭用品。研究表明,PFC會降低精子總數和正常健康精子數,增加不育風險。
5、防曬霜
研究表明,防曬霜中的化學物質會使精子數減少33%。因此,男性在想要孩子的時候,最好不要使用防曬霜。
男性如何提高精子質量?
1、少去桑拿蒸汽浴室
高溫蒸汽浴直接傷害精子,抑制精子的生成。
2、戒菸
數據顯示,44%的人認爲吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸是必要的。
3、適度飲酒
大量飲酒會降低精子質量,男性應嚴格按照每天14-28個標準杯(含酒精8-9克),執行女性減半的推薦量。
4、向麻醉劑說不
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
5、放鬆心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。因此,男人應該做些讓自己放鬆的事情,比如散步和洗澡,然後享受性生活。
6、不要把手機放在上衣口袋裏
手機放在口袋裏,筆記本電腦放在膝蓋上,穿緊身衣會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應該把手機放在口袋裏。
7、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
8、控制性交頻率
一些準父母爲了提高命中率,減少同室次數提高精子質量。其實,若男性每月只射精1-2次,精子的數量雖然會有所增加,但精子的活動度和存活率卻會下降,老化的精子比率將顯著增加,反而不利於受孕。專家建議,性生活以每週1-2次爲宜,女性排卵期前後可適當增
9、定期到診所體檢
病菌感染也是男性不孕不育的重要因素,應經常到醫生處,接受衣原體、前列腺的相關檢查。
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