7種體質女性易痛經的5種方法 緩解痛經
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痛經是我們日常生活中常見的疾病,對女性朋友的影響也很嚴重,特別是原因也很多,要注意合理的預防,儘量避免生活。
7種體質的女性容易生理痛
1、血運不良型:經血顏色暗,粘稠,有血塊,經血量多,經期7天以上。
2、怕冷型:到了生理日,腹部感到寒冷,生理痛嚴重,生理遲到,生理日持續7天以上。
3、壓力過大型:經期前心情焦慮不安,容易發脾氣。貪吃、厭食、便祕、腹瀉反覆交替,會長痘痘、腹脹、腹痛。
4、貧血型:經血色爲粉紅色或淺紅色,經血稀少,經期短。月經推遲情況嚴重,經常拖到四十多天。我經常感到全身無力。
5、虛弱型:到了生理日,腳就會浮腫,容易疲勞,腰疼,沒有食慾,經血量多,兩極化。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其是下半身瘦身。
6、陽虛質:陽虛質人的表現:肌肉不健康,手腳發涼,胃腦、背部、腰膝怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜歡吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的東西總是不舒服,大便疏,小便顏色清晰性格多沉靜、內向。經期小腹隱隱冷痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經量少,顏色偏淡。
7、血瘀質:血瘀質人的表現:面色偏暗,嘴脣顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫。皮膚粗糙,有時不知不覺皮膚滿是泥。眼部紅絲較多,刷牙時牙齦易出血。易煩躁、易忘、易躁。月經期間小腹疼痛,不喜歡揉,經血色暗,有血塊。
痛經和什麼有關
1、痛經和身體寒涼有關係:痛經的女性同時可能還伴隨着手腳冰涼的症狀,此時應該注意積極做好保暖工作,尤其是冬季一定要穿厚一點的鞋子,腿部、腰部也要注意預防受風,每天用熱水泡腳,儘量避免接觸冷水。
2、痛經和飲食異常有關係:痛經患者平時應該注意不要吃生冷的食物,如海鮮、冰激凌等,同時也不要吃辛辣等寒涼性食物,水果也不要吃太冰冷的。痛經患者平時可以多喝熱薑糖水。
3、痛經與婦科疾病有關:痛經久治不愈,需要預防婦科疾病的存在,患者建議先進行超聲波等檢查,痛經與子宮內膜異位症的關係密切,需要進行檢查。
緩解痛經的5種方法
1、學習掌握月經衛生知識:月經來臨,是少女進入青春期的標誌。極少數少女由於對月經出血現象缺乏瞭解,會產生恐懼、緊張等心理變化,在這些心理變化過度持久刺激下,易造成內分泌紊亂、血行不暢,從而誘發痛經。因此,掌握相關的生理衛生知識是緩解痛經的首要因素。
2、生活起居要有規律:女性在生活和工作方面要合理安排,遵循一定的規律。平時,女性不應該貪婪生冷食品,不應該長時間住在寒溼的地方,不應該過度勞累或放鬆。在月經期間,有必要避免冷刺激、雨水、劇烈運動和過度精神刺激等。
3、保持溫暖:保持身體溫暖,加快血液循環,鬆弛肌肉,特別是痙攣和充血的骨盆部分,多喝熱藥草茶和檸檬汁,腹部也可以放置熱墊和熱水瓶,一次幾分鐘。
4、禁酒:月經期間容易浮腫的話,酒精會加重這個問題,不要喝酒。不喝的話,限制在1~2杯酒之間。
5、適度運動:特別是月經來臨前夕,生理痛的烹飪措施是走路或從事其他適度運動,月經期間舒適。可選擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。
痛經注意事項
1、避免受寒,在經期要格外注意不要淋雨淌水,洗頭後要用暖風吹乾再出去,避免小腹受涼。
2、在經期保持良好的心情是非常必要的,調整自己的心態對緩解痛經有很好的幫助,因爲焦慮、抑鬱等不良情緒可以加重痛經。
3、生理日忌辛辣食物,如芥末、辣椒、生薑等刺激性食物刺激人的內分泌系統,阻斷經脈血管,引起生理痛。應該多吃清淡的食物。如果是水果蔬菜,可以協調內分泌系統,使經絡舒適。
4、女性過度吸菸會導致月經不調、痛經,嚴重時會導致閉經、不孕。因此,女性必須戒菸,生理日特別禁菸。
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