男人想壯陽可以嘗試四項運動
本文已影響7.01K人
本文已影響7.01K人
在現代社會,男性的交往非常多,沒有時間運動,身體變形,肥胖。出乎意料的是,男性們的肥胖間接地降低了性能力,所以有效的健身運動幫助男性壯陽,什麼樣的運動能壯陽呢?男人做什麼運動壯陽?
壯陽運動
一、肩部運動
在牀上翻滾需要雙肩上下左右的靈活性。肩膀的運動不僅可以增加肩膀的力量(舉重和引體向上可以),還可以增加柔軟性。
1、將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,將雙臂伸到頭頂,稍微向後用力,直到腋下感到輕微的拉力。保持這個姿勢數5次,放鬆雙臂,重複這個動作1次或2次。
2、在球上仰臥,球在上背下。髖部跌至高於地面兩三寸。在起點,啞鈴和肩膀一樣高。向上直推啞鈴。請記住,在提升過程中,雙手保持正對肘。頂點,啞鈴正對胸。回到起點,重複。做兩組2-15次。
二、呼吸運動
1、雙腳平行,腳距同肩寬,目視正前方,雙臂自然下垂,雙掌貼在褲縫上,手指自然張開。跟進,連續呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,用力抓住拳頭(有抓東西的意思),吸氣。
3、屏住呼吸,身體逐漸起立,雙手下垂,握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,雙臂扭曲,拳心向前,雙肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳後跟部用力提高,提高肛門,呼吸。
5、全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,進行縮肛動作,進氣時放鬆,反覆進行30次左右。
三、腹部運動
腹部肌肉是男性性愛時最重要的肌肉之一。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。
1、直立,雙腳與肩同寬,雙膝微屈。把球放在身體前面,和耳朵一樣高。做全蹲。然後迅速起立,伸直雙腳,同時雙手向上推。始終使雙腕保持正對雙肘,手臂沿着與身體平行的軌跡移動。回到起點,重複。2組20次。
2、仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子後面作爲支撐,慢慢擡起頭和肩膀,使肩膀離開地面4英寸。保持這個姿勢數3次,放鬆重複這個動作,次數限於個人的舒適度。根據個人練習情況逐漸增加次數。
3、坐健身球,雙腳緊貼地面。雙腳向前行走,使球在身體下方滾動,到達下背、中背區域。稍微擡起髖部,使軀幹和大腿與地面平行。雙手交叉在胸前。頭部保持自然,下巴和胸部之間應有一定的空間。以下巴和胸部引導上體向上移動,收縮腹肌,擡高肩部,回到起點。記住使頭部和背部保持自然。超伸展和彎曲都有可能導致損傷。做三組二十次。
四、腹股溝運動
1、坐在地板上,雙腳併攏,雙腳彎曲,雙膝分開,雙肘放在雙膝之間足夠踝關節。然後握住腳踝,觸摸兩個腳掌,身體稍微向前彎曲,同時用肘分別按住兩個膝蓋,慢慢地把兩個膝蓋按在地板上。
當感覺腹股溝有拉伸感時,停下來保持這個姿勢幾秒鐘。放鬆一下,重複這個動作2~3次。在做這個動作的時候,一定要確保動作非常靈活。
2、盤腿坐,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量向前伸展。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,重複以上動作2或3次。
男性壯陽的方法太多,很多人採用吃藥的方法,但我們知道是藥三分毒,所以請注意朋友們不要輕易選擇藥,試試運動的方法。以上是小編介紹的四項壯陽健身運動,試試吧!
男人的壯陽食物有哪些 男人必須吃的壯陽食物
男人吃什麼補腎壯陽 男人補腎壯陽要做什麼
男人吃動物鞭子真的能壯陽嗎?
男人爲何補腎壯陽
男人補腎可以多喝粥 男人喝什麼粥補腎壯陽
男人保健運動有哪些?男人做哪些運動可以強身健體?
春季飲食運動吃什麼?多吃這些幫助男人壯陽補腎
到底怎樣壯陽纔是正確的?男人想壯陽必吃食物排行榜
男人想壯陽吃什麼?壯陽絕對不能錯過的10種食物
男人陽痿不可濫用壯陽藥 壯陽藥都有哪些分類?
壯陽藥真的可以壯陽? 五款壯陽菜效果賽過壯陽藥
男人壯陽常見食物有哪些?男人壯陽不能吃什麼?
男性陽痿早泄怎麼辦?陽痿早泄可嘗試按摩
如何改變性生活的無聊?哪些運動可以壯陽?
男人怎樣壯陽補腎 男性自我壯陽法
男人怎麼壯陽最有效?男人吃什麼壯陽最快?
男人壯陽吃什麼?男人要壯陽飲食應葷素搭配
男人想壯陽補腎不妨試試這些堅果!
四個小動作使男性更加雄壯,男性多吃三種蔬菜壯陽
男人壯陽吃什麼好呢?男人壯陽“藥補不如食補”
男人吃生雞蛋壯陽可靠嗎?男性壯陽養生食補法
吃什麼可以壯陽?男性壯陽補腎食物大盤點
男人吃什麼能壯陽
男人吃什麼壯陽
男人如何壯陽?男性壯陽的7大方法
男性如何壯陽?男性壯陽吃哪些中草藥可補腎壯陽?
男人吃生薑壯陽嗎
有什麼運動可以壯陽 嚇跑女人壯陽藥酒
男人忍受射精有什麼危害?什麼樣的運動能壯陽?
有什麼練習可以預防頸椎病?頸椎病不妨嘗試這4項運動