日常如何預防早泄 6種強身菜來幫助男性補腎預防早泄
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預防早泄應該從哪裏開始?許多男性對預防早泄的方法知之甚少,所以這種疾病往往很容易發生。專家指出,早泄是一種非常有害的疾病,許多家庭被早泄擊敗。因此,瞭解早泄的預防方法是避免早泄的發生。讓我們看看小編的介紹。
1、積極參加戶外體育鍛煉,特別是氣功的鍛鍊,主要提高身體和心理素質,提高思想控制能力。
2、戒掉手淫習慣,避免婚前性生活。
3、調整自己的感情,消除擔心女性懷孕、擔心性器官過小、性能力不足等引起的緊張、自尊心和恐懼的心理。做愛時要放鬆。
4、不要縱慾,不要疲勞後做愛,不要勉強結婚。
5、男性患早泄時,女性要體貼,不要說刺激,加重男性的心理壓力。
6、多吃牡蠣、鴿子蛋、豬腰、甲魚、蛤蜊、胡桃肉、芡實、栗子等具有補腎固精作用的東西。
7、陰虛火亢型早泄患者,不要吃太熱的食物,如羊肉、狗肉、羊鞭、麻雀等,以免加重病情。
8、避免手淫,節制房間,有助於預防早泄。有人聲稱,性交發生早泄後幾小時再次性交,利用前次性交後的抑制狀態延緩射精,治療早泄,結果妨礙健康,不能經常使用這種方法。進行適當的文體活動,如聽音樂,鍛鍊身體,調節情操,增強體質,有助於預防早泄。
9、戒酒,避免辛辣刺激。多吃海鮮、豆製品、蝦等助陽填充食品,增強體質。
有效預防早泄的訣竅是什麼
早泄患者可以用小把戲預防早泄的發生:
①用冷水洗或毛巾溼陰莖
每天晚上睡覺前,用冷水洗陰莖3~5分鐘,性交前用冷毛巾溼陰莖幾分鐘
②延長性前愛撫
延長性交前愛撫動作,女性充分興奮時,男性可以慢慢插入陰莖,縮短女性達到性高潮所需的時間,減少早泄的發生率。
③選擇性交時間
夫婦上牀睡覺一會兒,然後在同一個房間半夜醒來,早起時在同一個房間。這種方法對於工作疲勞和居住環境差的夫婦來說,可以避免早泄。
6種強身健體的菜餚幫助男性補腎防早泄
1、豆製品、花生等含有豐富精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分,促進體內一氧化氮的釋放,發揮放鬆血管、增加血流的作用,提高男性的性慾。含有豐富精氨酸的食品有核桃、豌豆等。需要注意的是,豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素,不會使男性女性化,也可以減少男性骨質的流失。
2、蒜、韭菜等蔥屬蔬菜
蒜、蔥、韭菜等被稱爲男性蔬菜,不僅殺菌能力強,還吸收維生素B1,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬蔬菜多吃的男性患前列腺癌的危險性減半。男性每週至少要吃三次蔥。
3、西蘭花、蘿蔔等十字花科蔬菜
這種蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康榜樣。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散,最好生吃或煮熟吃。需要注意的是,吃這種蔬菜時要充分咀嚼,有助於更好地釋放健康成分。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,更有機會遭受高血壓、高脂血症、中風等頑固侵入。歐米茄3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管尤爲有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可以代替吃,最好每週吃兩次。
5、番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。另外,西紅柿紅素對預防前列腺癌、結腸癌、直腸癌等男性容易患的癌症有顯着的效果。需要注意的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,所以番茄最好熟食,吃西瓜時最好與全脂酸奶組合。
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會建議男性每天攝入鋅15毫克,女性11.5毫克。這是因爲男性精液中含有大量鋅,體內鋅不足會影響精子的數量和質量。此外,鋅不僅是男性激素合成的必需品,還承擔着保護前列腺的重任。含鋅豐富的食物有水產品(特別是牡蠣、蝦等貝殼類海鮮)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但是,水產品和動物內臟容易聚集重金屬,不能多吃。
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