手淫上癮傷害身體 戒除手淫有5種方法
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一般沒有性伴侶的男性通過手淫來緩解性壓迫,適度的手淫助於身體釋放前列腺液體。但是,頻繁手淫對身體造成嚴重傷害,影響性能,使人們精神越來越衰退。
如何戒掉手淫的壞習慣?
1、豐富生活
充滿每天的工作和生活安排,做其他事情轉移注意力。可以通過聽音樂、畫畫、打球來緩和衝動。每天堅持體育鍛煉,如長跑和打球,可以緩解緊張,以積極的方式專注於某事,多吃蔬菜和水果,保證健康提供必要的能量。
2、限制自己的孤獨
一般孤獨的人經常手淫,想辦法參加社會,參加更多的社會活動和社區,接受或給予更多的邀請,和朋友聊天或運動。另外回到家後也會感覺到孤獨,不妨看電視劇或者打遊戲、做一頓豐盛的晚餐等來消磨無聊的時光,不僅會減少手淫的衝動,同時也能讓一整天變得更加充實。
3、不能看色情電影
手淫次數過多的原因是經常看色情電影和色情書。如果沒有意志力阻止看色情色情片,你可能需要使用其他措施來完成它。大多數人傾向於在電腦上看色情電影,手淫,把電腦放在別的房間裏。如果家庭裏有關於色情的影片或者書籍應該及時處理掉。
4、爲自己制定相應的計劃
大多數人在睡覺前或洗澡時都有手淫的習慣,必須避免誘惑。睡覺前,你不妨在牀上做俯臥撐,直到你的身體太累,這樣你就可以很快睡覺。洗澡時,請用冷水衝擊睾丸部位,降低性衝動。
5、需要耐心
不能馬上停止手淫,需要一個過程,在停止過程中不可避免地會犯錯誤,但需要長期持續和持續耐心。請給自己一個獎勵制度來賄賂自己。例如,連續兩週沒有手淫,請放棄玩新遊戲。
溫暖的提示
手淫是壞習慣,必須停止,生活中的烹飪,不能穿緊身衣服,早睡早起,晚飯不能吃得太多,睡覺時被子不能太暖和,不能仰臥或俯臥。保持外陰部的清潔和衛生,及時去除包皮裏面的污垢。
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