男性要怎麼保養腰部?男性保養腰部要注意哪幾個方面?
本文已影響4.27K人
本文已影響4.27K人
現代男性都或多或少有腰痛的問題,原因很多,比如長期從事站立工作導致的腰肌受損;加班熬夜、過度勞累等引起的腰痛症狀;因爲不正確的久坐引起的腰痛;也可能是腎虛、縱慾過度導致的腰痛等;那男性朋友在平時,應該怎麼護理好自己的腰部呢?
男人要怎麼保養腰部?平時多注意這4個方面就行
1、多鍛鍊下身的肌肉羣
有關專家建議,男性朋友一定要多鍛鍊腿部肌肉,因爲這能在最大程度上緩解和阻止腰痛情況的發生。在平時,男性朋友可以多去游泳,游泳是鍛鍊人體下身肌肉羣的最好的運動之一,同時也因爲是一種較爲常見的運動,所以,建議男性朋友在平時就應該多運動,多游泳。
2、每天倒退行走
有人說,倒退行走對我們的腰椎健康有所幫助,有關專家表示,的確如此,倒退行走,能有效地增加大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量,此外,也能讓腰部的韌帶彈性得到恢復和增強。一般建議每天倒退行走十分鐘左右,每分鐘走60-100步即可,重在堅持。
3、保護好腰椎
男性朋友,在平時就應該注重對腰椎的保護,特別是在早上起來之後,就要注意活動一下腰部,稍稍做一些輕微簡單的腰部扭轉運動,同時也建議家裏的洗臉盆不要放得太低,以致於出現彎腰過低,擠壓到腰椎神經,導致腰椎盤突出的可能。此外,也建議要控制好自己的體重,特別是有明顯啤酒肚的男性朋友,腰部的贅肉,很容易加大腰椎的負擔,甚至還可能讓腰椎隱藏在脂肪裏,以致於不能得到鍛鍊。
4、少吃寒溼食物
有腰痛歷史的男性朋友,在平時,要多注意避免過多的食用一些生冷刺激的食物,即便是在夏天,也不建議多吃那些寒冷食物和冰飲。此外,對於一些慢性的腰痛患者,可以在醫生的指導下,服用一些固腎壯腰的中成藥。
最後,也提醒一些有着比如長期吸菸、過於肥胖、過量運動或縱慾過度等歷史的男性朋友,在平時,一定要多多注意腰部的健康,建議是改掉不健康的生活習慣,控制自己的體重,少抽菸喝酒,不熬夜,注意飲食均衡,多多補鈣,養成一個良好的生活作息習慣,這樣才能更好地保護腰部不受損。
冬季男人要怎麼保養前列腺
油性皮膚要怎麼樣保養
男人怎麼保養腎
爲什麼男性前列腺容易出問題 男性前列腺要如何保養
男性如何保養前列腺?
產後臉部怎麼保養
男人爲什麼要保養私處?男人日常私處保養守則有哪些?
熟女要注意私處保養
男性有哪些傷害皮膚的習慣?男士應如何進行臉部皮膚保養?
男性怎樣保養前列腺呢?
頭皮保養的重要性
懷孕期間要怎麼保護腰部
女性腰痛的原因很多 女性腰痛應該怎保養呢?
男性如何保養腎功能
乳房保養的重要性
男士如何保養面部皮膚 男士怎麼保養面部皮膚
乾性皮膚要怎麼保養
夏季男性前列腺在飲食保健方面需要注意些什麼
女性腰肌勞損在哪個部位
男生混合性皮膚保養
男性怎麼保護好前列腺 男性可從4方面保護好前列腺
卵巢保養要陰部按摩嗎
私護保養有用嗎 男性如何進行私處保養
男性保健的方法有哪些?男人怎麼養生對身體好?
產後爲什麼要做腎部保養
男性盆腔是哪個部位
人流後保養要注意什麼
怎樣保養臉部皮膚方法
打胎後要注意什麼怎麼保養
孕期保養要注意什麼