三種堅果最合適寶寶吃 推薦寶寶吃堅果做法
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乾果食材帶有豐富多彩的大豆卵磷脂和大豆蛋白,可以提升體細胞活力,在幼兒飲食中可適當提升乾果食材。但是,給孩子吃堅果,應選對方式纔可以均衡營養。
寶寶吃堅果的益處
1、推動成長髮育
小孩處在生長髮育階段,必須填補各種各樣營養元素,而乾果中帶有多種多樣身體生長髮育需要的營養元素,再加上它的口感非常容易遭受小孩的鐘愛。因此 ,小孩多吃堅果,對推動人體的成長髮育有益處。
2、健腦益智類
人的大腦神經主要是由不飽和脂肪酸和蛋白質組成,因而,推動小孩的腦部發育,就務必填補充足的不飽和脂肪酸。乾果中就帶有很多的不飽和脂肪酸,並且也有蛋白質食物及其各種各樣碳水化合物,因此 ,小孩多吃堅果能夠具有健腦益智類的作用。
三種乾果合適寶寶
1、板栗
板栗是乾果中含人體脂肪最少、含小麥粉類最大的食材。板栗生鮮中維他命C的成分高過西紅柿和iPhone,在其中豐富多彩的不飽和脂肪酸、磷有利於寶寶腦部發育。兩歲之上的寶寶能夠板栗。板栗的木薯澱粉和糖分成分很高,因此 吃後非常容易有飽腹感,可是給寶寶吃板栗,每日不必超出6個。
2、葵花仁
葵花仁帶有豐富多彩的不飽和脂肪酸、蛋白質食物、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素b2等營養成分。常給寶寶吃,能夠協助寶寶提高抵抗力。儘可能讓寶寶吃原汁原味的瓜子,不必吃加上了各種各樣調味品的生產加工瓜子。吃的情況下要撥殼,以防小孩子用牙啃瓜子而損害牙。自然,寶寶吃瓜子也不適合太多,一天一小把就可以爲寶寶給予一天所需維生素E的量了。
3、甜杏仁
一般,大家作爲乾果吃的甜杏仁歸屬於甜杏仁,不但蛋白豐富多彩,其所含很多的化學纖維能夠令人降低飢餓的感覺,甜杏仁還能推動肌膚血循環,讓寶寶吃出白裏透紅臉蛋兒。
寶寶吃堅果作法
1、栗子粥(合適10個月之上的寶寶)
原材料:米粥1 小盤子、板栗 3 個、食鹽一點點。
作法:①將板栗剝掉表皮和表皮後搗碎。
②板栗煮開後,放進米粥中,攪拌均勻,再次煮至熟爛。
③添加一點點食鹽,均勻後就可以。
2、腰果蝦仁(合適兩歲之上的寶寶)
原材料:鮮蝦 200 克,腰果仁 50 克,油 1000 克(約耗 100 克),生雞蛋30克,芡粉、蔥段、大蒜、姜、芝麻油、大骨湯、米酒、醋、鹽、雞精各適當。
作法:①將大龍蝦清洗,剝出鮮蝦,挑去蝦線。
②生雞蛋磕開,留有雞蛋黃,打成上力,添加鹽、米酒、木薯澱粉攪拌均勻,將蝦放進,勻稱地淋上蛋黃液。
③鍋內給油,先炸腰果,待杏仁稍微變黃後撈起來備用。
④再將鮮蝦放進鍋中中,停一會兒撈起來,控幹油。
⑤原鍋放小量油,添加蔥、蒜、姜、米酒、醋、鹽、雞精和少量大骨湯,倒進鮮蝦、杏仁顛炒,最終澆上少量芝麻油就可以起鍋。
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