產後骨盆肌肉會發生怎樣的變化?骨盆有哪些關鍵作用?
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生完孩子骨盆肌肉的轉變與修復
聽聞孕婦分娩後,骨盆肌肉會因爲極度擴張而敏感,因而,要儘量健身運動這種肌肉。可是怎麼做纔可以讓這一部分再次牢固呢?
要想回應上邊的難題,最先使我們簡易瞭解一下骨盆的構造。
骨盆是由人體骨骼組成的盆狀物質,包含兩個大的骨盆:髂骨、坐骨神經及趾骨。在脊柱骶椎的下邊,有4塊小的人體骨骼,組成了尾椎骨。
骨盆關鍵的作用是支撐點人體的構造,與此同時維護孑宮和膀光。組成盆狀底端的是一層肌肉,稱之爲骨盆肌肉。骨盆肌肉分成3層,即較內部的一層、中高層與表面的一層,由趾骨連至尾椎骨,並越過兩側的骨盆。
骨盆肌肉中,一共有3個出口。一是由膀光拓寬出去的尿道口出口,坐落於正前方;另一是由腸子拓寬出去的肛門口通口,坐落於後才;第三則是孑宮拓寬出去的陰口,坐落於中間。
在骨盆表層肌肉的出口處產生一個環,稱之爲擴約,擴約能使這種出口密切地密封性,特別是在腹腔用力的情況下,當笑、乾咳或打噴涕的情況下。
在懷孕期,骨盆會支撐點胎寶寶、胚胎,及其擴張的孑宮內一些附加液態的淨重。孕婦分娩之後,這種肌肉會極度擴張而敏感,因而,要使他們修復強壯的情況,就需要儘量健身運動這種肌肉。
有一些女士裂傷或會陰切開術後,會擔憂縮緊這種肌肉會造成痛疼的產生。實際上這類擔憂徹底是沒有必需的,當用力縮緊並釋放壓力這種肌肉的情況下,可提高這裏的血液循環系統,並推動痊癒全過程。當健身運動時,對這種創口並不會導致一切損害,因而最好是儘早地進行健身運動。
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