產後運動減肥方法協助新媽媽恢復幸福曲線
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產後運動減肥方法一:腹式呼吸法健身運動
目地:收縮腹肌。
時間:自生完孩子第一天逐漸。
方式:平躺着,閉口粉刺,用鼻吸氣使腹腔突起,再漸漸地出氣並鬆馳腰部肌肉,反覆5—10次。
產後運動減肥方法二:頭頸健身運動
目地:收縮腹肌使頭頸和背闊肌獲得伸展。
時間:自生完孩子第三天逐漸。
方式:平躺着,頭擡起,嘗試用下頜挨近胸部,維持人體別的各位置沒動,再漸漸地回原點。反覆10次。
產後運動減肥方法三:會陰部收縮健身運動
目地:收縮會陰部全身肌肉,推動血液循環系統及創口愈臺,緩解痛疼發脹,改進小便失禁情況協助變小痣瘡。
時間:自生完孩子第八天逐漸。
方式:平臥或側睡吸氣縮緊陰道內周邊及肛門全身肌肉,屏住氣不斷1一3秒再漸漸地釋放壓力出氣反覆5次。
產後運動減肥方法四:胸部健身運動
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