產後7天腰痛怎麼辦

很多人認爲分娩後就萬事大吉，如釋重負了，其實不然，可能寶媽產後遇到的困難和問題會更多，更復雜，比較普遍的一個問題是女性朋友產後容易腰痛，當然與生理因素有關，比較激素分泌，下面我們來了解產後7天腰痛怎麼辦。

產後7天腰痛怎麼辦

1、保持正確的姿勢。產後保持充足的睡眠，經常變換臥牀姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。

2、適度運動。產後頭幾天，順產的媽媽可以做些簡單的活動，比如說，下牀走兩步、動動腳腕、練習腹式呼吸、做擴胸運動等；剖宮產的媽媽，可以嘗試下牀站片刻，或躺在牀上做些簡單的活動，感覺累了就休息。

3、注意保暖。最好穿中長款上衣，可以蓋住腰部，夏天空調溫度不要太低。高跟鞋的高度最好不要超過三公分，也可以佩戴護腰保暖，不要太緊。

導致產後腰痛是內分泌原因嗎

有很大關係。爲了能順利娩出，連接骨盆的韌帶會變得鬆弛。加上不斷增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

似乎很多媽媽生完娃之後，都逃避不了腰疼的魔咒，更不太敢彎腰抱孩子，所以在月子期間要更注意休息，畢竟懷胎十月，特別是到了孕晚期，每天頂着大肚子，腰腹部重力比較大，產後要注意調理，休養好後才能拿更好地恢復體力。