產後腰腿痠痛怎麼辦

許多女性產後經常會出現腰腿痠痛的症狀，當身體出現腰腿痠痛時是很難受的。晚上會影響睡眠，白天會影響上班或者照顧寶寶，因此很多腰腿痠痛的產婦就想知道改善的辦法。那麼，產後腰腿痠痛怎麼辦？

1、正確哺乳姿勢：產後腰腿痠痛在哺乳時要使用正確的姿勢，最好坐在低凳上，如果坐的凳子比較高，可以在腳邊放一個矮板凳然後把腿搭在上面，或者把身體靠在椅子上。這樣就能緩解腰腿痠痛了。

2、注意日常生活：腰腿痠痛的產婦要保證充足的失眠，適當的活動，這樣就能改善腰腿痠痛的情況，此外產婦不要穿高跟鞋，這樣會給脊柱增加壓力的。也不要做過於繁重的家務。

3、避免久蹲或久站：腰腿痠痛要儘量避免長期蹲着或者站着，否則就會加重腰腿痠痛的情況，產婦最好是坐着。

4、適量補鈣：當產婦缺鈣時會引起腰腿痠痛，所以如果是缺鈣引起的，就需要補鈣了，產婦可以多吃點含鈣的食物，也可以吃點鈣片或鈣口服液。不過在補鈣前，產婦需要先到醫院檢查一下，看看是不是缺鈣引起的，如果是就補鈣。