哺乳期能不能吃紅薯

對於母乳餵養的媽媽，應該都知道，哺乳期飲食是非常重要，因爲媽媽所吃食物中的營養元素，會通過母乳傳遞給寶寶，寶寶才能健康成長，但若是媽媽吃了不合適的食物，一樣是會經由母乳傳遞給寶寶，從而對寶寶的健康造成影響，對此有媽媽問，哺乳期能不能吃紅薯？

在哺乳期的媽媽吃些紅薯是沒有問題的，因爲紅薯裏面營養物質特別多，包括有蛋白質、糖、纖維素和維生素等，其中紅薯所含有的蛋白質和維生素元素，能夠幫助機體提高免疫抗病能力，減少疾病的發生，紅薯中大量纖維素還能促進胃腸的蠕動，有促進消化，提高食慾，保證大便暢通的作用。

雖然媽媽在哺乳時期可以吃紅薯，但是不能吃的過多，因爲紅薯澱粉含量比較多，如果經常食用或一次性大量食用，很容易會導致腹脹、放屁、打嗝等症狀出現，而且大量的糖分，也很容易會導致胃酸過多，引起反酸水、燒心的症狀，所以哺乳期媽媽吃紅薯一定要控制好量。

推薦食譜爲甜玉米紅薯粥，所需食材有紅薯200可、甜玉米1根以及大米80克，做法爲首先將大米洗乾淨，然後用用冷水浸泡1個小時，之後就可以放入鍋內煮粥，接着處理紅薯和玉米，洗淨後玉米要切成一段段，紅薯要去皮切塊，待粥大約煮30分鐘後，放入玉米和紅薯，注意適時攪拌以免粘鍋，大約再煮30分鐘就可以吃了。