維護七個妙計使子宮更年輕
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與10年前相比,患子宮疾病的女性增加,子宮疾病的發病者也從3、40歲的中年女性發展為未婚、未育的年輕女性。因此,女性朋友們必須掌握一定的方法來保養子宮。那麼,下一位編輯介紹幾種使女性子宮更年輕的方法,一起理解吧。
一、快走30分鐘,改善子宮血液循環
每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
二、每週游泳一次,提高宮縮能力
新西蘭運動醫學專家研究發現,每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內温度。
三、每週做3~4次暖宮操
方法是膝蓋自然分離,跪在墊子上,伸直腰,向前彎腰,胸部儘量靠近墊子,保持5分鐘。接着平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
四、科學避孕
避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。優秀的口服避孕藥不僅可以避孕,還可以調節月經週期。但是,根據澳大利亞悉尼大學的健康研究,長期服用同樣的長期避孕藥,會對調節體温的神經中樞產生鈍化反應,所以必須每年更換一種。
五、排卵期親熱,温暖子宮一個月
性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良好的刺激作用,相當於對子宮的按摩。規律的性生活不僅能使男女雙方更加親切,還能增加子宮的血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現,在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮温暖一整個月。
六、嚴防產後宮脱
產後不注意休息,經常下蹲或乾重活,增加腹壓,導致子宮沿着陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脱出於陰道口外,醫學上稱為子宮脱垂,簡稱“宮脱”。
七、減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
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