中年男性如何保持效能力？三種洗澡的方法有助於成為猛男

受長期吸菸、過量飲酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因的影響，男性過了50歲，性慾和效能明顯下降。那麼，中老年男性如何保持效能力，提高夫妻生活質量呢？兩性專家提出以下建議。

規律鍛鍊，戒菸限酒

運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。如果體質變強，功能衰退就會緩和。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，菸草中的毒素也會抑制功能，誘發勃起功能障礙。

堅持補鋅、硒

鋅、硒合力可提高男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進精子功能提高免疫力。只有提高精子活力，男性的效能才能維持。醫學上推薦50歲以後的男性服用2~3個月的育兒片，有助於促進男性精子的生成，提高精子的活性，維持男性的功能。

提高主導性，繼續性愛

25~29歲的男青年，51%看到妻子的裸體會想到性，但到了45歲，這個數字只下降了40%。研究表明，60歲以上的男性性慾者達到90.4%，54.7%的人有強烈的要求。中年夫婦不僅要在性衝動時做愛，還要故意，提高自主性，互相體諒。

要控制速度

年輕人的性生活速度快，力量充足，很快就能產生快感，但中年後，無論男女，快感都會變慢。因此，男士們抽送時不能太快，每次攢足力量，逐漸達到高潮。

尋找新方法

年紀越大越有性愛經驗，但這並不意味著不再需要摸索。專家指出，夫妻必須努力尋找和創造新的方法，使性保持新鮮，也是性不斷進步的好方法。

祕籍：洗澡3法增強效能力

淋浴時刺激陰莖根部

洗澡時，水溫不宜過高，最好不要超過38℃，最好採用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋在陰莖根部周圍，增加區域性血液迴圈，緩解睪丸和陰莖疲勞，幫助勃起。另外，陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經相當疲勞，勃起時間越長疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液迴圈加快，能儘快地恢復睪丸和陰莖的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對區域性的穴位發生集中加熱的刺激後果。當然，淋浴的水壓較強為好。

溫水刺激腹股溝按摩

大腿根內側的腹股溝也應適當用溫水刺激。腹股溝是睪丸輸送血液和神經出入的交通要道，腹股溝的血液迴圈主要是男性的功能。淋浴時用溫水刺激腹股溝，用兩根手指從上到下撫摸腹股溝，也有助於強化男性的性效果。同時，用兩根手指從上到下撫摸腹股溝，可以增加對性器官的養護。另外，男性的下腹部有關元、氣海等重要的穴位，用溫水刺激提高功能。

冷熱水交替浴提高效能

有助於提高男性功能的舊洗澡方法。具體方法是：先用溫水沖洗全身，待身體溫熱後，用水溫較低的水沖洗會陰，陰莖、陰囊收縮後再調高水溫，如此反覆3~5次即可結束。若能堅持，可以使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。不過，首次嘗試者水溫不要過冷過熱，要循序漸進，同時注意預防感冒。