中老年人要保持效能力!
本文已影響2.34W人
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受長期吸菸、過量飲酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因的影響,男性過了50歲,性慾和效能明顯下降。那麼,中老年男性如何保持效能力,提高夫妻生活質量呢?
中老年人保持效能力要做好這些
1、規律鍛鍊,戒菸限酒
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人,反應敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質強了,就會減緩性功能的衰退。研究證明,酒精會減慢睪酮的生成速度,煙中的毒素也會抑制性功能,誘發勃起功能障礙。
2、堅持補鋅、硒
鋅、硒合力可提高男性精子質量和精子活力,縮短精子液化時間,促進精子功能提高免疫力。只有提高精子活力,男性的效能才能維持。醫學上推薦50歲之後的男性服用2-3個月的育之緣片,對促進男性精子生成,提高精子活性,維持男性性功能有很大的幫助。
3、提高主動性,堅持性愛
25~29歲的男青年,有51%見到妻子的裸體便會想到性,但到45歲時,這個數字降低到只有40%。研究發現,60歲以上的男子有性慾者達90.4%,54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性衝動時才性愛,而要“刻意而為”,提高主動性,還要相互體諒。
4、要控制速度
年輕人的性生活速度快,力量充足,很快就能產生快感,但中年後,無論男女,快感都會慢慢來。因此,男性們在提取時不能太快。每次積累力量,都會達到高潮。
5、尋找新的方法
年齡越大越有性生活經驗,但這並不意味著不需要探索。專家指出,夫妻還要努力尋找和創造新的方式,這能使性愛保持新鮮滋味,也是性愛不斷進步的好方法。
洗澡3法提高中老年人效能力
1、淋浴時刺激陰莖根部
洗澡時,水溫不宜過高,最好不要超過38℃,最好採用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋在陰莖根部周圍,增加區域性血液迴圈,緩解睪丸和陰莖疲勞,幫助勃起。另外,陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經相當疲勞,勃起時間越長疲勞越嚴重。溫水刺激加快血液迴圈,儘快恢復睪丸和陰莖疲勞。另外,淋浴和全身淋浴不同,淋浴會給區域性穴位帶來集中加熱的刺激結果。當然,最好是淋浴的水壓強。
2、溫水刺激腹股溝按摩
大腿根內側的腹股溝也應適當用溫水刺激。腹股溝是睪丸輸送血液和神經出入的交通要道,腹股溝的血液迴圈主要是男性的功能。淋浴時用溫水刺激腹股溝,用兩根手指從上到下撫摸腹股溝,也有助於強化男性的性效果。同時,用兩根手指從上到下撫摸腹股溝,可以增加對性器官的養護。另外,男性的下腹部有關元、氣海等重要的穴位,用溫水刺激提高功能。
3、冷熱水交替浴提高效能
另一種比較古老的洗澡方法有助於提高男性功能,即冷熱水交替浴。具體方法是:先用溫水沖洗全身,待身體溫熱後,用水溫較低的水沖洗會陰,陰莖、陰囊收縮後再調高水溫,如此反覆3~5次即可結束。如果你能堅持下去,你可以讓男人精力充沛,功能強大,疲勞感輕。但是,第一次嘗試者的水溫不要過冷過熱,要逐漸進行,同時注意預防感冒。
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