推薦幾種孩子晚餐的營養食譜 影響孩子健康的食物有哪些?
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晚餐是保證兒童晚上睡覺之前營養物質的供給,兒童在晚間的生長能力較高,需要的營養物質也相對較多。兒童晚餐不僅要組合各種肉菜,還要補充身體所需的營養物質,不要讓兒童養成偏食習慣,注意合理的飲食,保證兒童健康成長。
兒童晚餐營養食譜
1、兩菜一湯組合,肉餅蒸蛋+西蘭花+西紅柿燉豆腐炒。幫助兒童補充維生素和蛋白質,有助於清潔腸胃促進蠕動。
2、榨菜絲炒肉+白菜炒豆腐乾和韭菜芽+芹菜末肉丸湯。補充維生素和蛋白質可以有效地促進孩子的食慾。
3、紅燒排骨+炒蔬菜+排骨野菌湯。肉菜搭配,營養全面。
4、紅燒鯽魚+炒生菜絲+排骨野菌白菜湯。解毒爽口,補充營養。
5、蒜末四季豆+紅燒蝦+西紅柿炒雞蛋。蝦中鈣含量高,整體清淡不油膩,易於兒童消化。
影響兒童生長髮育的食物
1、碳酸飲料,特別是可樂型飲料,其磷含量過高,長時間引用容易導致兒童體內鈣、磷比例失調,影響發育。
2、各種糖果、甜食,吃太多糖容易影響體內脂肪的消耗,脂肪堆積,影響鈣的代謝。
3、油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類食品等,其製作過程中營養大量丟失,而且含有大量添加劑、防腐劑等物質,長期使用這類食品對孩子的健康有很大影響,導致孩子營養不良。
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