高血壓吃調味品時注意事項 高血壓患者儘量少油少鹽飲食
本文已影響4.57K人
本文已影響4.57K人
過量進食含鈉較高的調味品可能會對高血壓患者有影響。
研究顯示,膳食鈉的攝入量與人羣高血壓的患病率密切相關。因此,高血壓患者如果過量攝入鈉含量較高的調味品,比如鈉鹽、醬油等,可能不利於控制血壓水平。根據《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》,建議鈉的攝入量減少至2400mg/d(6g氯化鈉),以預防高血壓和降低高血壓患者的血壓。控制食鹽攝入量的主要措施包括:
1、儘可能減少烹調用鹽,建議使用可定量的鹽勺。
2、減少味精、醬油、豆瓣醬等含鈉鹽的調味品用量。
3、少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食物。
4、腎功能良好者,可選用含鉀的烹調用鹽。
5、增加富鉀食物( 新鮮蔬菜、水果和豆類)的攝入量。
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
苦瓜、南瓜、絲瓜、西蘭花
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應做到戒菸限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調理。具體如下:
1、養成合理的作息時間,保證充足的睡眠,避免過度勞累。
2、保持健康體重,肥胖者可適當減肥。
3、適當進行體育鍛煉,可通過慢跑、游泳、散步等方式活動,以促進人體血液循環。
4、保持輕鬆、愉快、平和的心態,避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。
5、養成每日監測血壓的習慣,如果血壓長期不穩定,患者應及時到醫院心血管內科就診,並在醫生指導下調整降壓藥。
6、遵醫囑定時、定量用藥,避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
高血壓注意事項
高血壓患者怎麼飲食
高血壓高脂血症患者的飲食
高血壓患者如何飲食
高血壓平時飲食有哪些注意事項
少鹽少糖少油少菸酒 高血壓十大飲食原則
高血壓患者爲什麼要低鹽飲食
高血壓患者飲食禁忌
高血壓患者吃麪條需注意哪些?麪條烹飪時需少油少鹽纔可以
高血壓性腦出血患者的飲食與藥物注意事項
高血壓注意事項和飲食忌禁
高血壓腦出血的飲食注意事項
高血壓患者如何飲食?
高血壓患者的飲食注意事項 高血壓患者飲食注意事項
高血壓飲食要注意
高血壓患者的飲食注意事項是什麼?應該怎麼樣預防高血壓?
患高血壓飲食應注意什麼?
高血壓吃藥注意事項
高血壓調藥注意事項 注意:降高血壓用藥有七忌
高血壓飲食的注意事項是什麼?
高血壓腎病飲食注意事項
高血壓飲食注意
高血壓注意事項
高血壓患者的飲食應該注意什麼?高血壓患者應該注意什麼?
高血壓患者飲食注意什麼 高血壓的飲食原則和必吃食物
高血壓患者的日常注意事項
高血壓患者的飲食事項有哪些
【高血壓飲食指導】高血壓飲食注意事項 高血壓飲食療法
高血壓注意事項
高血壓患者運動的注意事項