男人也需要準備懷孕嗎?提高精子質量要做好6點!
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現在雙胎政策已經開放,很多夫婦都打算走準備懷孕的道路,但是很難發現再次懷孕。精子和卵子的質量在一定程度上決定了受精卵的質量,健康的精子和卵子成功懷孕的前提。
如何提高精子質量?
1、戒菸戒酒
攝取大量酒精會降低精子的活力,減少精子的數量,吸菸也會使精子畸形,損害男性的生殖能力。因此,懷孕準備期間應戒菸戒酒。同時,要遠離二手菸的環境。另外,懷孕準備期間的男性不應長期接觸放射線和化學有害物質。否則子會突然變化,導致精子畸形。
2、保持適度運動
懷孕準備期間進行適當的有氧運動,如游泳、快速慢跑等運動,優點多,提高人的免疫力和抵抗力,迅速分解脂肪,避免高血壓。但是,如果自己屬於身體虛弱的人,不建議劇烈運動。否則,睾酮水平會下降,影響生殖功能。
3、保持規律的性生活
如果進行性生活過於頻繁,會使得精子的數量大大減少。據說男性睾丸每天可以產生數億精子,但睾丸需要成熟,男性射精後一週後恢復有生育能力的精子數量,夫妻間的性生活不要太頻繁,應儘量安排在女性排卵期周圍。
4、少騎
男性在懷孕準備期間應該少騎自行車,長期騎自行車會壓迫骨盆和前列腺,引起前列腺炎,在一定程度上影響男性的精子活力,如果必須騎自行車,建議縮短騎自行車時間。同時,注意騎自行車的姿勢,選擇屁股支撐性好的車座比較好。
5、緩解壓力
男性應儘量避免壓力過大,壓力過大會引起內分泌紊亂,大大影響精子質量,男性應保持身心放鬆,適度運動,與家人和朋友聊天,緩解壓力。
6、遠離高溫環境
男性睾丸受外部溫度的影響非常大,一般來說,溫度在35度到36度之間,睾丸能夠維持最佳狀態,因此男性應該遠離高溫環境,儘量不要洗澡或蒸桑拿與此同時,在日常生活中,應儘量避免穿緊褲或牛仔褲,儘量選擇寬鬆透氣的褲子。
男性需要遵守以上注意事項,多吃優質礦物質和蛋白質食物是保證精子生存的最基本條件,男性在日常生活中的飲食也要注意。
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