自我按摩預防前列腺炎

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1、避免酗酒和食用大量辛辣食物

辛辣食物不是前列腺炎的直接原因，但酒類、辣椒等辛辣食物對前列腺和尿道有刺激作用，食用後可出現短暫或伴隨排尿過程的尿道不適或灼熱症狀，可引起前列腺血管擴張、水腫或前列腺抵抗力下降。清淡、規律的飲食，可減輕前列腺充血。

2、注意自我保健

加強身體運動，多喝水，避免久坐，不要長時間騎自行車，上班族每隔1-2小時站起來活動一會兒，減輕前列腺充血。注意局部保暖，預防感冒，適量運動，積極治療身體其他部位的感染，提高身體的抗病能力。

3、自我調節

思維和心理自我調節應積極樂觀對待疾病，確立克服疾病的自信，不要過於敏感，不要過於懷疑任何症狀的出現和變化，不能忍受症狀的延遲和復發，心理上的悲觀失望不利於疾病的恢復。

行爲模式的自我調節除積極配合治療以外，更要主動的改變行爲習慣，做事積極主動、不等不靠，改變懈怠、懶惰、依賴的習慣。精神情緒的自我調節精神情緒對人體免疫系統有很大影響，幸福豐富的精神狀態有利於前列腺炎的治療和康復。

4、規律性生活

性生活是夫妻生活的重要組成部分，和諧幸福的性生活是男女生理的天然需要，也是維持身心健康和密切夫妻感情的重要手段之一。掌握有節制、有規律的性生活或適度的手淫頻率，定期排放前列腺液，可緩解前列腺的膨脹感，促進前列腺液的不斷更新，有助於前列腺功能的正常發揮和前列腺功能異常患者的康復。

前列腺炎自我按摩防前列腺炎

（1）按摩小腹

兩手疊按，右手在上，左掌心放在小腹正中，順時針方向按摩100次。

(2)斜擦腹股溝

雙手五指併攏，雙手小指側與髂骨棘相抵，沿腹股溝向前下斜擦100次，小腹有溫熱感爲好。

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