二少三多+運動-預防前列腺炎的好方法
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前列腺是男性的重要生殖器官,對男性來說是重點保護的對象,但也是最容易受傷的地方。前列腺疾病是男性最常見的疾病,威脅着很多男性朋友的身心健康。對於前列腺炎等前列腺疾病,男性朋友一定要重視起來,在生活中做好預防護好前列腺。
男性保護前列腺:2少3+運動治療
保護前列腺:2少
①不停止尿液。膀胱充滿尿意時,應排尿,排尿對膀胱和前列腺不利。乘坐長途汽車前,排尿後乘車,中途小便緊急時向司機打招呼,下車小便,決不能勉強忍耐。
②性生活少。預防前列腺肥大,需要從青壯年開始注意重要的是性生活適度,不縱慾也不禁慾。性生活頻繁,前列腺充血,前列腺增大。因此,特別是在性慾旺盛的青年期,要注意節制性生活,避免前列腺充血,給前列腺充分恢復和修復的時間。當然,過分禁慾會引起脹滿不適感,同樣對前列腺也不利。
保護前列腺:三多
①清潔。男性陰囊伸縮性大,分泌汗水多,陰部通風差,容易隱藏污垢,局部細菌多乘虛而入,前列腺炎、前列腺肥大、功能下降,不及時注意就會發生嚴重感染。因此,堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的重要環節。另外,每次同室都需要繼續清洗外生殖器。
②多洗澡。洗澡可以緩解肌肉和前列腺的緊張,緩解不適症狀,經常洗澡肯定對前列腺病患者有益。每天用溫水坐在會陰部1~2次的話,同樣得到很好的效果。
③多放鬆。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨牀表明,生活壓力減緩時,前列腺症狀減緩,平時應儘量保持放鬆狀態。
治療前列腺炎的保健運動
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②俯臥,額頭枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替擡高,各重複10次。
③取座位,把臀部放在椅子的前緣,雙手伸直支撐座位的兩側,彎曲自然地與肩膀相同。慢慢吸氣,挺起胸部擡起頭,用臀部從左向右旋轉上半身,然後腹部低下頭,呼氣從右向左旋轉,腹部低下頭,呼氣從右向左旋轉上半身,重複5~6次。
④取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置於身側,掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直,以肩爲軸向上向後擡至頭上,然後呼氣並將兩臂收回,重複3到4次。
⑤取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙觸及雙膝。吸氣提肛,10秒後呼氣放鬆肌肉,恢復,重複3~4次。
⑥盤腿坐,右小腿放在左小腿上。上半身挺直,雙手在膝蓋上,吸氣收縮會陰肌,提肛,堅持10秒,然後放鬆肌肉,重複4~5次。
預防前列腺炎的好方法
爲了避免前列腺炎的損傷和影響,在生活中必須保持健康的生活習慣,預防前列腺炎的發生。下一位專家教我預防前列腺炎的發生方法。預防前列腺炎患者應注意以下幾點:
一、不要感冒、感冒、坐溼地。
二、保持規律性生活,避免性刺激過多,頻繁手淫,禁慾。
三、避免長時間騎車、騎車、久坐等不斷壓迫前列腺部位的動作
四、不宜過量飲酒,尤其不宜酗酒。
五、注意重視男女雙方在內的性生活衛生。
六、保證身體和心理健康,加強身體素質的鍛鍊,不要在精神上受到壓迫。
七、患有各種炎症病變,尤其是尿路感染,應及時對症下藥,不能拖延。
八、少吃辣酸等刺激性食物,多吃補充人體微量元素的食物。
專家注意到,男性在日常生活中養成規律科學的生活習慣,積極預防男性前列腺炎的方法,青年時代開始預防,避免前列腺炎的襲擊,度過輕鬆的一生。
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