慢跑是保持前列腺的最佳運動
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跑步是保持前列腺的最佳形式跑步時,盆底肌肉規律有節奏地放鬆,就像把前列腺放在蹦牀上一樣,彈跳前列腺及其周圍的器官和組織的血液。
另外,跑步時,腹腔內臟器,特別是腸管和大網膜,規律、有力地衝擊前列腺,發揮了對前列腺的按摩作用。
散步對前列腺也有按摩作用,但由於垂直方向的運動幅度減小,這種彈跳和按摩的作用明顯減弱,散步對前列腺的維護作用無法與跑步相比。人在游泳的時候,基本上是人體整體水平方向的移動,失去了內部的運動,沒有按摩,只有腳夾着水的動作,才能鍛鍊盆底的肌肉,對前列腺的彈跳的作用微乎其微,游泳對前列腺的保養作用比散步好。
打網球,在要求場所的同時,運動量強的體育活動,對老年人來說很難實行。騎自行車時,盆底肌肉和前列腺同時被擠壓,不僅沒有彈跳和按摩,盆底肌肉也緊張,不能和跑步相比。因此,慢跑是維護前列腺的最佳運動形式。值得注意的是,劇烈運動也會導致前列腺充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑也跑不了。要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離等。
預防前列腺疾病應注意以下事項:
長時間坐着不動:長時間坐着會陰部充血,排尿困難,提倡能力文體活動,有助於減輕症狀。
不要停止尿:停止尿會使膀胱過度充滿,膀胱會使尿肌張力減弱,發生急性尿滯。有尿意就排出,晚上不喝水,睡覺後膀胱不要過度充滿。
少吃辣刺激食品:前列腺增生患者少吃辣刺激食品,大便順暢,症狀減輕。
嚴格禁酒:飲酒會使膀胱頸和前列腺充血引起急性尿滯,應嚴格禁酒。
適量補充飲用水:一些患者因尿頻而不敢飲用水,但實際上飲用水過少會脫水,尿濃容易結石。白天飲用水不受限制,晚上可以適量減少飲用水量。
慎重使用一些藥物:平時不使用阿托品、茄子等抗膽鹼類藥物,也有麻黃素、異丙基腎上腺素計劃感染神經藥物,這些藥物可以加重排尿困難,劑量大時會引起急性尿滯。
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