哪些運動可以保養前列腺?蹦牀運動竟然對前列腺有好處
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運動有助於健康,這可以說是老生常談。而找到合適的運動方式,不僅強身健體,還有助於給一些特定的器官保養。例如,跑步對男性來說是非常好的前列腺保養法。
前列腺位於盆底,上方爲膀胱,下方爲尿道,前方爲恥骨,後方爲直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定,決定了其位置的隱蔽和相對固定。當跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上,使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時,腹腔內的器官,特別是腸管和大網膜,規則有力地衝擊前列腺,發揮了按摩前列腺的作用。
如果前列腺在蹦牀上是舒適的
最受中老年男性喜愛的散步,由於身體垂直方向運動幅度減小,彈跳和按摩的作用明顯減弱。
游泳是人在水平方向的移動,失去內部的運動,難以達到按摩的效果,雙腳夾水的動作可以鍛鍊盆底肌肉,但對前列腺的彈跳作用微乎其微。
騎自行車時,盆底肌肉和前列腺同時被壓迫,不僅沒有彈跳和按摩,盆底肌肉也變得緊張,無法與跑步相比。
劇烈運動會引起前列腺充血、浮腫,不利於維護。因此,跑步不應該強調得太快,而應該根據自己的體力掌握速度、時間和距離。
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