自我保養前列腺的最佳形式
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前列腺增生是老年男性的常見病和多發病。由於引起前列腺的原因多由於久坐少動,忍尿憋尿等等,所有特別是經常開車的司機朋友,以及工作壓力較大,且長時間坐在辦公室的白領朋友們最爲常見。其症狀以尿頻,尿急,尿不盡爲主要特點。如天氣的變化、工作過度勞累、應酬頻繁飲酒、抽菸、房事不規律且頻繁或感染等誘因。
因此,男性如何保養前列腺呢?除了要及時的接受正規的治療外,自我保健非常重要,保健做得好,既可鞏固治療效果,又可避免病情惡。現介紹以下幾項措施:
保養前列腺的最佳運動形式“慢跑“
跑步是保養前列腺的最佳形式跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦牀“上,讓它在上面“彈跳“,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
另外,跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的“按摩“作用。雖然散步對前列腺也有按摩作用,但因爲在垂直方向上的運動幅度減小了,這種“彈跳“和“按摩“的作用就明顯減弱了,因此散步對前列腺的保養作用是無法和跑步相比的。
而人在游泳時,基本上是人體整體在水平方向上的動作,失去了內部的運動,沒有了“按摩“,只有雙腿夾水的動作,能夠鍛鍊盆底肌肉,而對前列腺的“彈跳“作用是微乎其微的,游泳對前列腺的保養作用還不如散步呢。
打網球,要求場地,同時又是運動量較強的一項體育活動,對於老年人來講執行起來比較困難。騎自行車,盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳“和“按摩“沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。
所以說,慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。值得注意的是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步,也不能快跑。要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離等。
男性慢性前列腺炎患者的自我保健
慢性前列腺炎的治癒週期是非常長的,因此許多男性朋友在治療的過程中,心理會發生很大的變化,甚至逐漸失去信心,變得精神不振,脾氣暴躁等等。專家提醒,專業的治療是一方面,但是痊癒還是要配合男性朋友生活中的自我保健,堅持正確健康的生活方式,最終能夠擺脫慢性前列腺炎的困擾。
1戒辛辣飲食,尤其是酒
辛辣食物可擴張血管,使血管的滲透性增加,從而使本來就有炎症的前列腺充血水腫,壓迫或刺激尿道而導致排尿不暢和尿頻尿急等症狀發生,並出現局部脹痛。有些患者認爲啤酒酒精含量低問題不大,殊不知積蓄到一定的量,其結果是一樣的。
2多飲水,不憋尿
多飲水就會多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激,長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還可有效稀釋尿液的濃度。一旦膀胱充盈有尿意,就應小便,憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前,應先排空小便再乘車,途中若小便急則應向司機打招呼,下車排尿,千萬不要硬憋。
3忌久坐、熬夜
不要久坐不起,喜歡玩牌或打麻將的患者尤其要注意。坐得久了,會陰部及盆腔容易充血,導致前列腺炎復發。另外,不要熬夜,熬夜會使抵抗力下降而導致炎症復發。
4合理安排性生活
有些慢性前列腺炎患者患病後就停止性生活,其實這是錯誤的。縱慾或禁慾同樣對前列腺炎不利。適度的性生活不僅不會加重病情,反而有助於前列腺炎的消退。定期排放精液,可以緩解前列腺的脹滿感,促進前列腺液的不斷更新,有助於前列腺的康復。
5保持清潔
男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風差,容易藏污納垢,局部細菌常會乘虛而入,這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及時注意還會發生嚴重感染。因此,堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外,每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
6避免磨擦
會陰部磨擦會加重前列腺的病狀,讓患者明顯不適,爲了防止局部有害的磨擦,應少騎自行車,更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。
7放鬆身心
對慢性前列腺炎要有一個正確的認識,不要輕信那些不負責任的誇大其辭的廣告宣傳,要知道慢性前列腺炎是非常常見的男性生殖器疾病,除了其症狀影響生活質量外,其危害遠沒有一些廣告上說得那麼嚴重。不要因爲身患此病而背上沉重的思想包袱,甚至因此患上“抑鬱症“或“焦慮症“,是非常不值得的。
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