骨質疏鬆如何通過飲食調理?骨質疏鬆患者不妨多吃3類食物
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骨質疏鬆症患者可以通過飲食調節來緩解疾病,如海米、蔬菜油、黑芝麻等都是不錯的選擇。你可以根據自己的喜好選擇你最喜歡的食物。
專家告訴我們,日常生活中有利於預防骨質疏鬆的食品有很多,常見的如香蕉、橙子、李子、葡萄乾等等都是具有很好的作用。現如今,這種疾病已經威脅到了很多年輕人的健康,特別是一些長期使用電腦的人羣更加容易出現這種疾病,所以想要身體健康,那麼日常的飲食一定要特別的注意。
第一:海米
海米營養豐富,不僅富含蛋白質,還富含微量元素。專家告訴我們,海米等海鮮富含鈣,經常食用可以有效預防骨質疏鬆症。
第二:菜油
現代醫學研究發現,蔬菜油中所含的營養成分是蔬菜中最好的,尤其是鈣和鐵。如果你能每天多吃蔬菜油,它可以增強骨骼,清除血液,降低血壓。
第三:黑芝麻
黑芝麻是一種很好的補鈣食品,其中含有的鈣是白芝麻的幾倍。多吃不僅能有效預防骨質疏鬆,還能起到很好的養生作用。除了吃黑芝麻,芝麻醬也是一個很好的選擇。
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